อยากฝึกวิ่งให้ได้ pace 3 นาที 30 วินาที ต้องทำอย่างไรบ้างครับ

กระทู้คำถาม

วิ่งเพื่อสุขภาพ ฟิตเนส

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 1938254

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ผมอยากวิ่ง 1 km ให้ได้ 3 นาทีกว่า จะฝึกยังไงครับ ตอนนี้ 1 km วิ่งได้ 3นาที 50 วิ มีวิธีการฝึกยังไงครับ

อยากรู้วิะีการฝึก ครับ ให้วิ่งได้ประมาณ 3 นาที

สมาชิกหมายเลข 7794847

กีฬา

เพซ ในการวิ่งคืออะไรหรือครับ ?

ผมก็เป็นผู้ที่เริ่มหัดวิ่งนะครับ เคยลงมินิมาเเล้วครั้งนึง เเต่ชอบมาอ่านกระทู้หาความรู้บ่อยๆ เเต่ไม่เข้าใจจริง คำว่า เพซ เช่น วิ่งเพซ 4 เพซ 5 คืออะไร เป็นเรื่องของการเต้นชีพจรหรือเปล่า หรือจะเป็นความเร

สมาชิกหมายเลข 801748

วิ่งเพื่อสุขภาพ

มาราธอน

การวิ่งที่ Pace 5 เสี่ยงต่อการบาดเจ็บมากกว่า Pace 6 ขึ้นไปหรือไม่

ปกติจะวิ่งที่ 5 km. มีอยู่ครั้งหนึ่ง เคยพยายามจะทำความเร็วให้ได้ 5 นาที ต่อรอบ สุดท้ายก็ทำไม่ได้ ดีสุดทำได้แค่ 5 นาที 10 วินาที แต่ผลที่ตามมาหลังจากนั้นคือ มีอาการเจ็บกล้ามเนื้อบริเวณขา วันต่อมาวิ่งไ

Lionel Nobi

วิ่งด้วย pace 7 / 40 นาที กับ วิ่งด้วย pace 6 / 30 นาที อันไหนเผาผลาญมากกว่ากันครับ

อยากทราบครับ

oh ton 01

อยากวิ่งให้เร็ว นานขึ้นต้องฝึกยังไงครับ

ตอนนี้วิ่งมาประมาณปีนึงครับ วิ่งระยะ 10 km อยู่ที่ pace 7 นิดๆ แต่ถ้าอัดๆ หน่อย pace จะอยู่ที่ 6 ปลายๆ แต่ก็วิ่งแค่ประมาณ 5-7 km ซ้อมอาทิตย์ละ 4 วัน ครับ - ซ้อมแบบวิ่ง 10 km คว

สมาชิกหมายเลข 1053494

วิ่งแล้วกล้ามหด

ที่เขาว่ากันว่าวิ่งแล้วกล้ามหดมันจริงป่ะครับ

สมาชิกหมายเลข 2244255

ถามสายวิ่งรอบละ 1 ชม. อยู่เพซไหนกันมั่งครับ และ HR เท่าไหร่

ผม Pace 10 (กม.ละ 10 นาที // 60 นาทีได้ 6 กม.) ชีพจรก็แตะ 150 แล้ว ถ้าเพซ 5 ชีพจรคงเกิน 200 แน่ๆ เลยอยากรู้นักวิ่งประจำที่รูปร่างคงที่ แล้ววิ่งได้เร็วกว่านี้ ยืนพื้น 1 ชม. อยู่กันเพซอะไร และชีพจรเท่า

สมาชิกหมายเลข 3434965

งบประมาณ 3,000-3,500 หูฟังออกกำลังกายตัวไหนดี

ออกกำลังกายหนักๆ คือวิ่ง แล้วฟิตเนส ขอคำแนะนำหน่อยครับ

ChinJunG_kuMA

AWC จะได้เวลาวิ่งรึยังท่าน

สมาชิกหมายเลข 2874618

อยากได้มวลกล้ามแบบนี้ ต้องเล่นเซทเยอะมั้ยครับ

สมาชิกหมายเลข 6629403

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ วิ่งเพื่อสุขภาพ ฟิตเนส

{room_name}

อยากฝึกวิ่งให้ได้ pace 3 นาที 30 วินาที ต้องทำอย่างไรบ้างครับ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ