ในยุคนี้คงปฏิเสธไม่ได้ว่าเทรนด์รักสุขภาพกำลังมาแรง สาวๆหลายคนจึงหันมาใส่ใจดูแลตัวเองมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเรื่องอาหารการกินและการใช้ตัวช่วยอย่างอาหารบำรุงผิว วันนี้จขกท.จึงขอแนะนำอาหารเพิ่มฮอร์โมนเอสโตรเจน ที่ราคาไม่แพงและหาทานได้ง่ายกันค่ะ

อย่างแรกเลยคือ น้ำมะพร้าว ค่ะ



เทรนด์การดื่มน้ำมะพร้าวกำลังเป็นที่นิยมในหมู่สาวๆส่วนใหญ่ เพราะนอกจากจะช่วยบำรุงผิวพรรณและรูปร่างให้สวยงามแล้ว ในน้ำมะพร้าวโดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำมะพร้าวอ่อนนั้นมีฮอร์โมนเอสโตรเจน(Estrogen) หรือฮอร์โมนเพศหญิงอยู่มาก ซึ่งช่วยให้ผิวเปล่งปลั่ง ไม่เหี่ยวก่อนวัย

ต่อมาคือ น้ำเต้าหู้ ค่ะ



น้ำเต้าหู้ ในถั่วเหลืองนั้นอุดมไปด้วยสารอาหารต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น คาร์โบไฮเดรต แคลเซียม ฟอสฟอรัส วิตามิน A, B, B1, B2, B6, B12 ไนอาซิน และวิตามิน C, D, E และในเมล็ดถั่วเหลืองยังมี "เลซิทิน" ซึ่งเป็นสารบำรุงสมอง เพิ่มความทรงจำ ลดไขมัน และลดโคเลสเตอรอลในร่างกายได้อีกด้วย
เต้าหู้นอกจากจะเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีแล้ว ยังดีกับผู้หญิงเราตรงที่ในเต้าหู้จะมีสารเคมีที่ชื่อว่า ไอโซฟลาโวน ซึ่งมีคุณสมบัติคล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจน ประโยชน์ของสารตัวนี้สามารถลดความเสี่ยงของการเป็นมะเร็งเต้านม โรคกระดูกพรุน โรคหัวใจและหลอดเลือดได้

โดย เอสโตรเจน (Estrogen) เป็นฮอร์โมนที่ร่างกายผลิตเมื่ออยู่ในช่วงวัยเจริญพันธ์ โดยไข่ในรังไข่ของผู้หญิงจะไปกระตุ้นให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนออกมา ซึ่งหากร่างกายมีฮอร์โมนนี้ในระดับเหมาะสมก็จะส่งเสริมให้มีลักษณะของความเป็นผู้หญิงเด่นชัด ผิวพรรณเปล่งปลั่ง  รูปร่างมีส่วนโค้งส่วนเว้า  อีกทั้งยังเป็นตัวประสานทำให้วิตามินดีรวมเข้ากับแคลเซียมเพื่อสร้างกระดูก เรียกได้ว่าเป็นฮอร์โมนสำคัญอีกตัวที่ทำให้ระบบต่างๆ ทำงานทำงานได้อย่างปกติ นอกจากนี้แล้ว ฮอร์โมนเอสโตรเจนยังมีบทบาทสำคัญในการกระตุ้นระบบรอบเดือน เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการตั้งครรค์ ส่วนใหญ่แล้วฮอร์โมนเอสโตรเจนในผู้หญิงแต่ละคนจะผลิตไม่เท่ากันและขึ้นลงอยู่ตลอดเวลา ดังนั้นการรักษาให้ฮอร์โมนเอสโตรเจนอยู่ในระดับปกติถือว่าเป็นสิ่งสำคัญ