ออกกำลังกาย 1 อาทิตย์พัก 1 วัน ออกกำลังกาย 6 วัน ลงไป 1.2 กิโลกรัม  มันลดลงเร็วกลัว หนังย่นครับ

คำถาม : 1 อาทิตย์ เราควรลดน้ำหนักลงได้ เท่าไรครับ ใน 1 อาทิตย์หรือ 1 เดือน ถึงจะพอดี ผิวไม่ย่นนะครับ

ผมออกกำลังกายโดยปั่นจักรยาน 30 กิโลเมตร ต่อวัน  ความเร็ว 22-25 km/h  ตื่นมา ซิตอับ 30-40 ครั้ง เช้าและเย็น

กินอาหาร เช้า - กลางวัน กินปกติ เย็นกินบ้างนิดหน่อย หรือ ผลไม้ แต่งด แป้ง ของทอด ของหวาน  น้ำอัดลม อาหาร คอเลสตอรอลสูง งด  

*** ไม่ได้กินยาลดน้ำหนักนะครับ ***