เวลาออกกำลังกายแล้วเสียเหงื่อมากๆ นั้น สิ่งที่ร่างกายขาดไปจริงๆ คือเกลือแร่ที่เสียไปกับเหงื่อ
ปริมาณเหงื่อ หรือน้ำ นั้น ไม่ได้มากเสียจนต้องการน้ำเป็นลิตรๆ ไปชดเชยแต่อย่างใด

การดื่มน้ำเพื่อชดเชยนั้น เนื่องจากร่างกายคนเราก็ประกอบไปด้วยน้ำในเซลอยู่แล้วกว่า 60%
การดื่มน้ำเปล่าเข้าไป แน่นอนว่าชดเชยน้ำได้ แต่ชดเชยได้ไม่รวดเร็วพอ เพราะความเข้มข้นเท่ากัน มันซึมเข้าเซลแหละ แต่ช้า

การมีเกลือแร่ โดยเฉพาะโซเดียม ปริมาณเล็กน้อย จะทำให้ร่างกายดูดซึมน้ำได้ดีขึ้น
จริงๆ ร่างกายต้องการดูดซึมเกลือแร่ แต่เมื่อดึงเกลือเข้าไป ร่างกายก็จะดึงน้ำตามเข้าไปด้วย

อันนี้สำหรับคนที่เล่นกีฬาหนักๆ เช่นบาส ฟุตบอล น่าจะเคยเป็น คืออาการกระหายน้ำ
กินน้ำเข้าไป 2 แก้วก็แล้ว 3 แก้วก็แล้ว บางคนครึ่งขวด ดีไม่ดีเต็มขวดเลย ก็ยังหิวน้ำอยู่ ปากลิ้นแห้งผากเลย
เพราะร่างกายไม่ได้ต้องการน้ำขนาดนั้น ต้องการเกลือแร่ต่างหาก ทำให้ความกระหายยังคงมี
ในทางกลับกัน ถ้าได้เครื่องดื่มเกลือแร่สักขวดนึง ปริมาณก็ราว 1-2 แก้วน้ำ ความกระหายตรงนี้จะลดลงไปมาก
ทำให้ไม่ต้องกิน"น้ำ" ปริมาณมาก ร่างกายก็หมดความกระหายไปได้เยอะ
ไม่ต้องแน่นท้องเล่นบาสเล่นบอลต่อ เล่นๆ ไปจุกซะอีก

ถามว่า กินน้ำเปล่าแทนได้ไหม ได้ แต่น้ำเกลือแร่ก็มีประโยชน์ของมัน สำหรับผู้ที่เสียเหงื่อจากกีฬา

น้ำเกลือแร่ แตกต่างจากน้ำเกลือในโรงพยาบาล
ความเข้มข้นของน้ำในกระแสเลือด สามารถตีค่าเป็นความเข้มข้นเกลือได้ 0.9% น้อยมาก
น้ำเกลือโรงพยาบาลนั้น จะมีการผสมเกลือ Na โซเดียมในอัตราความเข้มข้นที่ว่านี้ เป็นพื้นฐาน
ทำไมต้องมีเกลือ เพราะเป็นสมดุลของกรดด่างและของเซลในรา่งกาย
หากให้น้ำเปล่า ซึ่งถือว่าไม่มีเกลือโซเดียมอยู่ จะทำให้เกิดการเจือจางของน้ำเลือด ทำให้เม็ดเลือดแดงแตกได้ (เพราะเต่งน้ำ)
ทำให้สมดุลเกลือแร่ในเลือดและเซลเปลี่ยนแปลง มีผลต่อเนื่องมากมาย วุ่นวาย เลอะเทอะ
ซึ่งความเข้มข้นตรงนี้นั้น น้ำเกลือแร่ถือว่ามีสูงกว่ามาก มากกว่า 0.9% อย่างแน่นอน จึงไม่มีการนำมาใช้ทดแทนกัน
และยังมีส่วนประกอบอื่นๆ ทั้งน้ำตาลและเกลือแร่และสารประกอบอีกมากมายในน้ำเกลือแร่ ใช้แทนน้ำเกลือโรงพยาบาลไม่ได้

น้ำเกลือโรงพยาบาลกินทางปากได้มั๊ย ได้ แต่วัตถุประสงค์ส่วนมากของการให้ทางเส้นเลือดคือ ผู้ป่วยกินไม่ได้ หรือกินได้ไม่เพียงพอ
ยังมีเหตุผลอื่นๆ อีกมาก เช่น จำเป็นต้องให้ยาร่วมด้วย จำเป็นต้องเจาะเลือด จำเป็นต้องเฝ้าระวังปริมาณน้ำในร่างกาย ฯลฯ เป็นต้น