สวัสดีค่ะ แนะนำตัวก่อนนิดนึง ชื่อ หมิว ค่ะ
เริ่มออกกำลังกายด้วยการเวทมาได้ประมาณ 2 เดือนแล้วค่ะ (แบบมั่วๆตั้วๆค่ะ ไม่มีใครสอน ลองคลำดู)
**ไม่ได้กินคลีน อดอาหาร แต่อย่างใด แต่พื้นฐานเป็นคนไม่กินเค้ก ช็อคโกแลต ของหวานมากๆ น้ำอัดลม อยู่แล้วค่ะ**
(แต่กินแหลกค่ะ ข้าว 2 จาน บะหมี่หยก mk 5 - 7 ก้อน โอรีโอ้เทคโฮม T_T ที่มาไขมันฉัน)
ก็เห็นผลลัพธ์ชัดเจนอยู่นะคะ แต่ว่า ยังไม่ได้ดั่งใจเท่าไหร่ มีความคลางแคลงในใจเพียบค่ะ
ไม่มีรูป Before นะคะ เพราะว่า ดันรีสตอร์ไอแพดแล้วรูปหายเกลี้ยงงงเลย ลืมแบคอัพ T_T
แต่คอนเฟิร์มได้ว่าพุง 3 ชั้นค่ะ ขนาดยืนพุงยังป่อง 555
ก่อนหน้าออกกำลังกาย หนัก 45.6 สูง 158 สัดส่วนไม่เคยวัดค่ะ คร่าวๆแค่เอว 25 (เป็นคนตัวเล็กอยู่แล้ว)
หลังออกกำกาย หนัก 44.6 (น้ำหนักลงซะงั้น ไม่ได้ตั้งใจลด แค่จะเวทให้มีสัดส่วนมากขึ้น) เอว 23
(น่าจะวัดเอวไม่ผิด เพราะ เอากางเกงเอวสูงเอว 24 มาใส่แล้วมันมีช่องว่างแล้ว จากเคยแน่นๆ)
แต่พุงยังมีไขมันเกาะอยู่หลายค่ะ หาทางเอาออกอยู่
ช่วง 1 เดือนครึ่งแรก จะเวทตามคลิปนี้ค่ะ (คลิปเดียวเลย ทุกวันด้วย แต่วันละรอบ)
พอเริ่มเห็นผลก็เริ่มมีกำลังใจ คิดจะหันมาลดปีกที่สะโพก (เคยตั้งกระทู้กลุ้มใจกับสะโพกด้วย แต่เพิ่งมาฟิตทำได้ 55)
ก็เลยหันมาทำคลิปนี้ ได้ประมาณ 2 อาทิตย์ (ทำวันเว้นวัน เพราะอ่านจากหลายๆข้อมูลบอกว่า เล่นเวทต้องพัก ไม่งั้น ไม่เห็นผล)
ทำมาก็เห็นผลนะคะ ปีกลดลงด้วย T^T ดีใจมากกกกกกกกก แทบจะเต้นรอบบ้านเลย
สรุปตอนนี้ เวทวันเว้นวันค่ะ
ตอนแรกตั้งใจไว้ว่า วันที่ไม่ได้เวท จะคาร์ดิโอ้
แต่พอลองคาร์ดิโอ้ ด้วยการ เต้นผสมกับวิ่ง (อธิบายไม่ถูก แต่คือ เต้น + กระโดดเหยงๆ + ย่ำเท้ากับที่ยกขาสูง) ประมาณ 40 นาที
ช่วงแรกจุกท้อง วันต่อๆมา เจ็บหน้าอก (คือไม่กระชับ โยกไปโยกมา ก็เจ็บอะค่ะ)
ตอนนี้ก็เลยไม่ได้คาร์ดิโอ้แล้ว เวทอย่างเดียว แหะๆ
อันนี้คือ ปีกสะโพกที่เคยกลุ้มใจมานาน
หลังจากเวทเกี่ยวกับขา ผลลัพธ์อาจจะไม่ดีมาก แต่ดีเกินคาดสำหรับเราค่ะ
เรามองว่าไม่น่าเกลียดเท่าตอนแรกอีกแล้ว ดีใจมากค่ะ
ส่วนนี่คือ หน้าท้องของเรา ที่สงสัยมากกก ว่าทำไมมันไม่เหมือนชาวบ้านเขา?
คือทำไมมันมี 2 ชั้น? T_T แล้วมันจะสามารถ แบนราบบบ แบบคนสวยคนอื่นได้มั้ย
แต่คือ มองด้านหน้า ก็เป็นคนปกตินะคะ
***อยากรู้ว่า พุงแบบเรา จะลดให้แบนราบแบบคนอื่นได้ไหมคะ?***
ปล. ช่วง 4 - 5 วันหลังมานี้ เราเปลี่ยนคลิปวีดีโอการเวท มาเป็นแบบนี้ค่ะ
เริ่มด้วย
ต่อด้วย
ต่อด้วย
ปิดท้ายด้วยคลิปนี้ (แต่ทำแค่ครึ่งเดียว คือไม่ได้ทำ 2 รอบตามคลิป ทำรอบเดียว)
คิดว่าทำแบบนี้ต่อไปเรื่อยๆจะได้ผลลัพธ์ที่ต้องการไหมคะ (คือมีหน้าท้องแบน ขาเรียว)
หรือควรปรับเปลี่ยนอะไรดีคะ
ส่วนเรื่องอาหารการกิน อะไรชวนอ้วนมากไป ก็เลี่ยงค่ะ นานๆทีกินก็พอ
ขอบคุณมากๆสำหรับคำตอบล่วงหน้าค่ะ เพราะเราหัดเล่นเอง งูๆปลาๆมั่วตั้วไปหมดค่ะ 5555
ขอคำปรึกษาโปรแกรมเวทค่ะ + สงสัย ว่า หน้าท้องทำไมเป็นแบบนี้ และทำให้แบนราบได้ไหม?
สวัสดีค่ะ แนะนำตัวก่อนนิดนึง ชื่อ หมิว ค่ะ
เริ่มออกกำลังกายด้วยการเวทมาได้ประมาณ 2 เดือนแล้วค่ะ (แบบมั่วๆตั้วๆค่ะ ไม่มีใครสอน ลองคลำดู)
**ไม่ได้กินคลีน อดอาหาร แต่อย่างใด แต่พื้นฐานเป็นคนไม่กินเค้ก ช็อคโกแลต ของหวานมากๆ น้ำอัดลม อยู่แล้วค่ะ**
(แต่กินแหลกค่ะ ข้าว 2 จาน บะหมี่หยก mk 5 - 7 ก้อน โอรีโอ้เทคโฮม T_T ที่มาไขมันฉัน)
ก็เห็นผลลัพธ์ชัดเจนอยู่นะคะ แต่ว่า ยังไม่ได้ดั่งใจเท่าไหร่ มีความคลางแคลงในใจเพียบค่ะ
ไม่มีรูป Before นะคะ เพราะว่า ดันรีสตอร์ไอแพดแล้วรูปหายเกลี้ยงงงเลย ลืมแบคอัพ T_T
แต่คอนเฟิร์มได้ว่าพุง 3 ชั้นค่ะ ขนาดยืนพุงยังป่อง 555
ก่อนหน้าออกกำลังกาย หนัก 45.6 สูง 158 สัดส่วนไม่เคยวัดค่ะ คร่าวๆแค่เอว 25 (เป็นคนตัวเล็กอยู่แล้ว)
หลังออกกำกาย หนัก 44.6 (น้ำหนักลงซะงั้น ไม่ได้ตั้งใจลด แค่จะเวทให้มีสัดส่วนมากขึ้น) เอว 23
(น่าจะวัดเอวไม่ผิด เพราะ เอากางเกงเอวสูงเอว 24 มาใส่แล้วมันมีช่องว่างแล้ว จากเคยแน่นๆ)
แต่พุงยังมีไขมันเกาะอยู่หลายค่ะ หาทางเอาออกอยู่
ช่วง 1 เดือนครึ่งแรก จะเวทตามคลิปนี้ค่ะ (คลิปเดียวเลย ทุกวันด้วย แต่วันละรอบ)
พอเริ่มเห็นผลก็เริ่มมีกำลังใจ คิดจะหันมาลดปีกที่สะโพก (เคยตั้งกระทู้กลุ้มใจกับสะโพกด้วย แต่เพิ่งมาฟิตทำได้ 55)
ก็เลยหันมาทำคลิปนี้ ได้ประมาณ 2 อาทิตย์ (ทำวันเว้นวัน เพราะอ่านจากหลายๆข้อมูลบอกว่า เล่นเวทต้องพัก ไม่งั้น ไม่เห็นผล)
ทำมาก็เห็นผลนะคะ ปีกลดลงด้วย T^T ดีใจมากกกกกกกกก แทบจะเต้นรอบบ้านเลย
สรุปตอนนี้ เวทวันเว้นวันค่ะ
ตอนแรกตั้งใจไว้ว่า วันที่ไม่ได้เวท จะคาร์ดิโอ้
แต่พอลองคาร์ดิโอ้ ด้วยการ เต้นผสมกับวิ่ง (อธิบายไม่ถูก แต่คือ เต้น + กระโดดเหยงๆ + ย่ำเท้ากับที่ยกขาสูง) ประมาณ 40 นาที
ช่วงแรกจุกท้อง วันต่อๆมา เจ็บหน้าอก (คือไม่กระชับ โยกไปโยกมา ก็เจ็บอะค่ะ)
ตอนนี้ก็เลยไม่ได้คาร์ดิโอ้แล้ว เวทอย่างเดียว แหะๆ
อันนี้คือ ปีกสะโพกที่เคยกลุ้มใจมานาน
หลังจากเวทเกี่ยวกับขา ผลลัพธ์อาจจะไม่ดีมาก แต่ดีเกินคาดสำหรับเราค่ะ
เรามองว่าไม่น่าเกลียดเท่าตอนแรกอีกแล้ว ดีใจมากค่ะ
ส่วนนี่คือ หน้าท้องของเรา ที่สงสัยมากกก ว่าทำไมมันไม่เหมือนชาวบ้านเขา?
คือทำไมมันมี 2 ชั้น? T_T แล้วมันจะสามารถ แบนราบบบ แบบคนสวยคนอื่นได้มั้ย
แต่คือ มองด้านหน้า ก็เป็นคนปกตินะคะ
***อยากรู้ว่า พุงแบบเรา จะลดให้แบนราบแบบคนอื่นได้ไหมคะ?***
ปล. ช่วง 4 - 5 วันหลังมานี้ เราเปลี่ยนคลิปวีดีโอการเวท มาเป็นแบบนี้ค่ะ
เริ่มด้วย
ต่อด้วย
ต่อด้วย
ปิดท้ายด้วยคลิปนี้ (แต่ทำแค่ครึ่งเดียว คือไม่ได้ทำ 2 รอบตามคลิป ทำรอบเดียว)
คิดว่าทำแบบนี้ต่อไปเรื่อยๆจะได้ผลลัพธ์ที่ต้องการไหมคะ (คือมีหน้าท้องแบน ขาเรียว)
หรือควรปรับเปลี่ยนอะไรดีคะ
ส่วนเรื่องอาหารการกิน อะไรชวนอ้วนมากไป ก็เลี่ยงค่ะ นานๆทีกินก็พอ
ขอบคุณมากๆสำหรับคำตอบล่วงหน้าค่ะ เพราะเราหัดเล่นเอง งูๆปลาๆมั่วตั้วไปหมดค่ะ 5555