สวัสดีพี่ๆพันทิปนะคะ
คือตอนนี้หนูอวบมากๆ ขาใหญ่ แขนใหญ่ หน้าบาน []

หนูเป็นคนที่มีความสุขกับการกินมากๆคือจะกินๆๆๆๆๆ แทบทั้งวันและจะกินแต่ของอ้วนๆทั้งนั้นเลย
พวกขนม , น้ำอัดลม , ของหวานต่างๆ นี่ของโปรดหนูเลยค่ะ
จนคนรอบข้างรวมถึงแฟนก็ทักค่ะว่า "หนูอ้วนขึ้นนะ"
แต่หนูก็ไม่ได้แคร์ แถมยังคิดเข้าข้างตัวเองด้วยว่า ....มันก็ไม่เท่าไหร่นี่ ? (แล้วก็กินต่อปายยยยย)
จนเมื่อ 2 วันก่อนหนูไปชั่งน้ำหนักมาค่ะ ครั้งแรกในรอบปีเลยทีเดียว
จำได้ว่าครั้งสุดท้ายที่ชั่งหนูหนัก 49 กิโลค่ะ แต่พอมาชั่งคราวนี้ปรากฏว่าน้ำหนักหนูพุ่งขึ้นไปแตะ 58 กิโล !!
และมีแนวโน้มจะสูงขึ้นเรื่อยๆถ้าหนูยังแดรกอย่างกับพายุแบบนี้ (ฮา)
ไม่เคยคิดเลยว่าการที่เรากินๆๆๆๆๆๆ ไม่เลือก แถมกินแต่อาหารขยะจะทำให้น้ำหนักพุ่งขนาดนี้




ตอนนี้หนูอยากลดน้ำหนักแล้วค่ะ อยากมีสุขภาพที่ดี อยากมีหุ่นที่ดี อยากใส่เสื้อผ้าสวยๆแบบคนอื่นๆเค้าบ้าง (กระซิกๆ)
หนูอยากลดน้ำหนักที่มันลดไขมันจริงๆอ่ะค่ะ ไม่ใช่น้ำหรือกล้ามเนื้อที่มันลดไป

หนูอยากให้พี่ๆช่วยแนะนำด้วยค่ะว่าภายใน 1 อาทิตย์หนูควรออกกำลังกายยังใงและควรควบคุมอาหารแบบไหน
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำล่วงหน้านะคะพี่ๆ


ปล. หนูอายุ 16 ปีค่ะ สูง 164 หนัก 58 กิโลค่ะ
ปล2. หนูอยากลดให้เหลือ 49-50 เท่าเดิมค่ะพี่ ต้องใช้ระยะเวลาเท่าไหร่คะ