อันนี้เป็นประสบการณ์ส่วนตัวนะคะ
แต่ละคน อาจจะไวต่อสิ่งกระตุ้นไม่เท่ากัน

=============================
- คาเฟอีนในน้ำอัดลม
เราเป็นคนที่ไวต่อคาเฟอีนค่อนข้างมาก    
คือถ้าตอนสายๆ กินกาแฟ     คืนนี้ต้องกลิ้งนานมากกว่าจะหลับ  haha
(บางครั้งกินกาแฟ แล้วรู้สึกใจสั่น, ปวดหัว)

เพราะฉะนั้นก็จะพยายามไม่กิน ชา, กาแฟ   เพราะกลัวนอนไม่หลับ

แต่บางครั้งก็นอนไม่หลับ    ทั้งๆที่วันนั้นทั้งวัน ไม่ได้กินชา, กาแฟเลย  
มานั่งหาสาเหตุ ทดลองกินโน้น ไม่กินนี่ทดสอบ
จนได้ข้อสรุปของตัวเองว่า  
น่าจะเป็นเพราะตัวเองค่อนข้างไวต่อคาเฟอีน  ถ้าตอนเย็นกินน้ำอัดลมเยอะๆ จะนอนไม่หลับ

เพื่อนๆ ลองดูตัวเองนะคะว่า
ถ้าตอนเย็นกินน้ำอัดลมเยอะๆ เช่น ไปกินนอกบ้าน, กินเลี้ยง
ตอนกลางคืนนอนหลับโอเคไหม

Note:
เครื่องดื่มหวานๆในร้านสะดวกซื้อ  อ่านฉลากด้านหลังด้วยนะคะ
เช่น  จับเลี้ยงยี่ห้อนึง    ถ้าพลิกดูส่วนผสมด้านหลังจะเขียนว่า   น้ำชาเขียว 80 %   - - "
มันจับเลี้ยงตรงไหนนนนนน