ผมวิ่งรอบหนอง ระยะทาง รอบละ 4 กิโลครับ
ปกติจะวิ่งรอบเดียว ตอนมาวิ่งใหม่ ๆ ใช้เวลา 30 นาที ไป ๆมาๆ เหลือแค่ 20 นาทีรู้สึกว่ามันไม่พอ
เลยลองวิ่งรอบที่ 2 ดูกลายเป็นวิ่ง+เดิน วิ่งมาได้ 3-4 ครั้งแล้ว 2 รอบ ใช้เวลาเฉลี่ย 50 นาที

ไม่ได้จะวิ่งเพื่อลดความอ้วนนะครับ  เพราะ พึ่งลดมา 20 โล จัดไป 7-8 เดือน (t25,insanity)
ที่จะวิ่งต่อไปคือจะทำเป็นกิจวัตรประจำวัน เพื่อสุขภาพ

คำถามครับ
วิ่ง 8 กิโล 50 นาที เผาไปกี่แคล ครับ
วิ่ง 4 กิโล 20 นาที เผาไปกี่แคล ครับ