อยากถามเพื่อนๆ ครับ
  พี่อายุ 35  สูง 154 ซม. หนัก 43 กก.
  เพิ่งจะหันมาออกกำลังกายเป็นจริงเป็นจัง ตอนแรกคิดว่าทำอะไรหนักๆ ไม่ได้แน่ (ความดันต่ำ วูบบ่อย) เลยเลือกเล่นโยคะ เล่น 6 วัน / สัปดาห์ เช้า - เย็น ครั้งละ 40 นาทีโดยประมาณ ตั้งแต่ ก.ค. 57 ตอนนี้เริ่มวิ่ง เป็นสัปดาห์ที่ 3 สัปดาห์แรกวิ่งได้ 3.6  - 4 กม. (วิ่งทุกวัน) สัปดาห์ที่ 2 วิ่งได้ 7 กม. (วันเว้นวัน) สัปดาห์ที่ 3 ได้ 7.5 กม. วันที่เหลือเต้นแอโรบิก กับโยคะสลับไป ตั้งเป้าจะวิ่งให้ได้ 12 กม. (ทุกครั้งคือวิ่งแบบต่อเนื่องไม่หยุดพักค่ะ) เป้าหมายคือ เพื่อสุขภาพและอยากจะไปวิ่งมาราธอนดูสักครั้ง (บอกเลยว่าตั้งแต่เกิดมาไม่เคยวิ่งเป็นจริงเป็นจัง ปกติ 100 เมตรก็หอบแล้ว) ผลที่ได้คือ กระฉับกระเฉงขึ้น ไม่รู้ว่าพี่หักโหมไปหรือเปล่า แต่ก็มีวันพักร่างกาย 1 วันต่อสัปดาห์ คืออยู่บ้านนอก ไม่มีฟิตเนส ไม่มียิม อะไรหรอก มีแต่ทุ่งนาและป่าเขา ไม่ทราบว่า มีกีฬาหรือการออกกำลังกายแบบไหนที่น่าสนใจอีกไหมนอกจากการวิ่ง (และทำคนเดียว เพราะชวนเพื่อนมาเล่นกีฬาแล้วไม่มีใครสนใจเลย งง) ขอบคุณสำหรับคำแนะนำค่ะ