อยากจะใช้การเข้าฟิตเนสในการลดน้ำหนักอ่าครับ แต่ยิ่งเล่นฟิตเนส ก็ยิ่งมีกล้ามเพิ่มมากขึ้น แต่น้ำหนักลดลงน้อยมาก  เล่นมามากกว่า 3เดือน
ทุกครั้งผมจะ วอมโดยการปั่นจักรยานแบบเสือหมอบ 40นาที  วิ่งเร็วระดับ10 สลับกับเดินบนลู่วิ่งอีก 30 นาที ซิตอัพ 5ยก ยกละ 10ครั้ง เล่นเวททิ้งท้ายตามความเหนื่อย  ผมออกกำลังอย่างหนัก โดยใช้เวลาน้อยคล้ายๆกับ T25 อ่าครับ  ผลที่ได้ น้ำหนักก็ยังลดลงน้อย ได้กล้ามฟิตๆช่วงบนมาเหมือนเดิม...
ผมก็เลยเลิกฟิตเนสมา และอยากจะเปลี่ยนโปรแกรมการออกกำลังแบบให้น้ำหนักลดลงอย่างเดียวอ่าครับ  อยากจะขอคำแนะนำในการออกกำลังกายแบบง่ายๆในหอพักตัวเอง (ไม่อยากไปฟิตเนสแล้ว) ลดรอบเอวเพิ่ม 6แพ๊ค ประมานนี้ครับ ใครทำวิธีไหนได้ผลก็แชร์ๆมั่งน่ะครับ ขอบคุณครับ...