สวัสดีครับ ขอปรึกษาปัญหาที่เกิดขึ้นกับตัวเองในช่วงนี้หน่อยครับ
ตอนนี้ผมหนัก 70 สูง 166 มีปัญหาน้ำหนักเกินมาพอสมควร  ตอนนี้เลยเข้าฟิตเนสมา สามเดือนแล้วครับ
โดยผมมีตีแบตกับเพื่อนด้วย อาทิตย์ละ สองวัน    

ช่วงแรกก่อนจะมีตีแบต ก็พบว่า ฟิตเนสแล้วกล้ามมีขึ้นรูปทรงบ้าง + นน ลดลงบ้าง
แต่พอมีเพิ่มการตีแบตเข้ามา  พบว่า กล้ามที่มีเห็นบ้างนิดหน่อยหายไปเลยครับ  แขนเล็กลง  (แต่ห่วงยางเอว ยังอยู่)
เลยเข้าใจว่า ตีแบต แล้วมันไปสลายกล้ามเนื้อด้วย

ตอนนี้เลย ปรับ เป็น วันที่เล่นฟิตเนส จะไม่ วิ่งด้วย(ปรกติวิ่งอยู่ 5 โล) แล้วถือว่าวันที่ ตีแบตคือ คาดิโอด้วย
จะปรึกษาว่า ที่ผมเข้าใจนี่ถูกไหมครับ  หรือควรจะแก้ไขตรงไหนบ้าง

ข้อมูลเพิ่มเติม
การกิน : เช้า กลางวัน เย็น กินปรกติ  ลดข้าวกล้อง +  เน้นผัก + เนื้อสัตว์ // กินไข่ต้ม สี่ฟอง // วันไหนเล่นเวท จะกินเวย์เสริมด้วย

การออกกำลังกาย : วันแรกเล่น แขน ไหล่
วันที่สองเล่น อก หลัง
วันที่สาม เล่นขา /  ไม่ก็กลับไปเล่น แขน ไหล่  
วันที่ สี่ + ห้า ตีแบต
วันที่ หก+ เจ็ด พัก     เล่นวนแบบนี้ครับ  แต่ก่อนจะมีตีแบต ผมก็จะเล่นฟิตเนสไป ห้าวันเลย

ตอนนี้กล้ามที่มีมานิดนึง หายไป  ขอคำแนะนำหน่อย ผมควรจะแก้ไขอย่างไรได้บ้างครับ