เล่นฟิตเนสมา 3 เดือน  ตอนแรก น้ำหนัก 48 สูง 176  ผอมมาก ตอนนี้ หนัก 55 แต่แขน หน้าอกยังเล็กเหมือนเดิม แต่เริ่มมีกล้ามเนื้อบ้าง  เล่นไปนานๆ ตัวจะใหญ่ขึ้นไหมครับ สำหรับคนผอม กระดูกเล็กด้วย มีคนผอมคนไหน เล่นละตัวใหญ่บางครับ

ผมเล่น 5 วัน ต่อ 1 สัปดาห์
กินเวย์ เฉพาะ วันที่เล่น
อาหารปกติ เน้น อกไก่ นมถั่วเหลือง