สวัสดีค่ะเพื่อนๆ น้องๆ พี่ๆ ชาว Pantip ทุกคน หลังจากสถิตอยู่ห้องก้นครัวมานานแรมปี (สืบเสาะเรื่องอาหารลดความอ้วน อาหารคลีนๆ)
แต่ไม่เค้ยยยไม่เคยที่จะมาตั้งกระทู้ที่เกี่ยวกับอาหารเลย วันนี้โอกาสดี เลยมาจะมาชวนทำ Healthy Honey Toast ค่ะ
รับรองได้ว่าแคลน้อยกว่าร้านดังๆมาก จะแป้กมั้ยน้อออ? ไม่เป็นไร มาลองดูค่ะ

เรารู้มั้ยว่า Honey Toast แบบปกติ แคลเท่าไหร่?
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้ขออ้างอิงจาก IG : Fassai ขอบคุณโค้ชมา ณ ที่นี้ค่ะ
1000-1200 Cal O_o โอ้วววที่ผ่านมาเราทำอะไรลงไปปป TT^TT

ถือว่าเยอะมากนะคะสำหรับคนที่ลดน้ำหนัก ส่วนตัวบอกเลยว่าเราชอบกินขนมหวานมากกๆ
เรียกได้ว่าเป็น Dessertian คนนึงเลยก็ว่าได้ แต่เดี๋ยวนี้พอมาลดน้ำหนัก เราก็เลยต้องลดพวกนี้ลง
แต่ให้ห้ามก็คงยากไป เพราะงั้นเราต้องโกงงงง55555 ปกติบ้านอยู่แถวรังสิต เวลาลดน้ำหนักหาวัตถุดิบทำอาหาร
อะไรๆก็ง้ายง่ายย มีทุกอย่าง เข้ากรุงเทพก็ง่าย แต่พอเปิดเทอม แล้วมาอยู่หองี้ หาวัตถุดิบยากจังงเลยย
แต่ อยู่หอก็ทำได้ค่ะ อย่ากังวล! ฮันนี่โทสแบบนี้ เราคิดเองนะ ทำแล้วโอเคเลยอยากลองมาแชร์ ฮี่ๆ
โอเค ฝอยมานานละ เรามาเริ่มทำกัน(สักที)เถอะค่ะ!

วัตถุดิบฮันนี่โทส :
- ขนมปังโฮลวีท แบบแพ แบบเรือไททานิก แบบธรรมดา แบบกระโหลก กระโหลกไขว้ อะไรได้หมดเลยค่ะ
(ใครทำเองได้แนะนำให้ทำนะคะ จะได้คลีนๆ เราไม่มีเตาอบอ่าเลยต้องใช้ขนมปังแบบนี้แทน ซึ่งมันมีสารกันบูดแถมมาด้วย)
- น้ำผึ้ง
- Topping อะไรก็ได้ เราเลือกที่จะใช้ Almond ค่ะ
และพระเอกของเราาาาา ที่จะเอามาใช้แทนเนยคือ น้ำมันมะพร้าวค่ะ
หอมมากกก เรา(มโน)ว่ามันทำออกมาแล้วเหมือนฮันนี่โทสแบบปกติเลย!

โอ๊ะ แอบมีกล้วยหอม เตรียมไว้เลยค่ะ เราจะเอามาทำอะไรเดี๋ยวรู้กัน!

บางคนอยากเอามาทาก่อนปิ้งขนมปัง ก็ทาได้นะคะ แต่เราแนะนำให้ใส่ขวดสเปรย์ดีกว่า


จะได้เหมือนสเปรย์น้ำมันดังๆ แคลนับ 0 !! เพราะเราฉีดไม่เยอะ!!
จัดการเอาสเปรย์น้ำมันมะพร้าว มาฉีดขนมปังเลยค่ะ


ต่อมา จัดการเอาขนมปังที่เราฉีดไว้ ลงกระทะเลยยย (ใครมีเครื่องปิ้งก็ปิ้งได้ค่ะ) ถนัดวิธีไหนก็ตามสะดวกเลย


เราก็ปิ้งขนมปังไปนะ เราใช้สามแผ่นเราก็ปิ้ง 3 แผ่น (บอกทำไม?)
ปิ้งเสร็จเราก็เอามาราดน้ำผึ้ง (ขั้นตอนนี้แล้วแต่เลยค่ะ ชอบมากก็ใส่มาก อยากคลีนๆก็ใส่นิดๆ)
ปกติเรากิน 5 แผ่นอะ ._. วันนี้อยู่ในกระทู้ก็สร้างภาพนิดนึง5555



ปิ้งเสร็จเราก็ตกแต่งมันซะ ใครมีท้อปปิ้ง ท้อปบิ๊กแบง ท้อปเจริญ อะไรก็ใส่ไป (นี่มุกหรือเปลือกหอย?)


ใครจะกินเลยก็ได้นะคะ แต่เราว่ามันต้องมีไอติมมม!
ได้ไอเดียไอติมจากคุณจ๋อมแจ๋มนี่แหละ ขอบคุณน้าา
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้http://ppantip.com/topic/32279686

เอากล้วยหอมไปแช่โลด ค้างคืนไว้ แล้วเราก็เอาส้อมมาบดๆ
ในภาพ ไอติมใช้กล้วย 1 ลูกน้า แต่เราเอามาครึ่งนึงพอ
แล้วเราก็หั่นกล้วยอีกครึ่ง ใส่ไว้กินด้วยกัน ฟินมวากก อยากให้ลองนะ กินตอนร้อนๆนี่แจ่มมวากก!

(ข้าวโพดข้างๆ ไม่เกี่ยวนะ เอาไว้ทำทูนาคอร์นสลัด5555)

แถมอีกภาพๆ


จบแล้ว ไม่รู้เราอธิบายงงมั้ย ถามได้เด้ออ
ไม่ยากเลยใช่เปล่า เรามาคิด Cal ฮันนี่โทสกับไอติมแบบคร่าวๆ กันดีกว่า

เราใช้ไปสามแผ่น ก็เท่ากับ 195 Cal
น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ 45 Cal
ไอติมกล้วย 1/2 ลูก  67 Cal
= 307 Cal!! O_O ลดไปเยอะมวากก

ใครที่เก่งๆเรื่อง Cal จะมาช่วยแนะนำก็ได้เน้อ การคำนวณกับเรานี่ไม่ค่อยเข้ากันสักเท่าไหร่ (ข้ออ้างสุดๆ)
แต่เชื่อเลยว่าทำเอง แล้วเปลี่ยนวัตถุดิบ ยังไงแคลก็น้อยกว่าแน่นอน ฮี่ๆ
ใครอ่านถึงตรงนี้แล้วจะไปลองทำแล้วปิดกระทู้เลยก็ได้น้า แต่เราขอฝอยเรื่องลดความอ้วนนิดนึง
เพื่อเป็นแนวทางเนอะ (อาจมีคำไม่สุภาพปะปน ฮาๆนิดนึง)

ตอนปิดเทอม 6 เดือนที่ผ่านมานี่เราอ้วนมากเพราะกลับบ้านกินแหลก
ไปกินขนมทุกร้าน จนน้ำหนักถึงขีดสุด 78.7 กก (เราสูง 170 CM) แบบเผละขั้นสุดยอดด อ้วนมาก
เลยตัดสินใจลดน้ำหนักเดือน มิ.ย. ก็ทำทุกอย่างปกติ นั่นก็คือ ออกกำลังกาย+คุมอาหาร
เบสิกมากๆ โชคดีที่เราเป็นพวกที่ไม่ชอบกินของทอดน้ำอัดลมขนมถุงอยู่แล้ว (แต่ใจแตกเพราะขนมหวาน5555)

แต่ด้วยความที่เราไม่รีบ ไม่กดดันตัวเอง จากสองเดือนลดลงมาเหลือ 72-73! ตัวเลขอาจไม่เยอะ แต่เราโคตรภูมิใจ
เปิดเทอมมาเรียนที่มหาลัย ประจวบเหมาะกับเพื่อนในกลุ่มลดน้ำหนักพอดี
เราเลยได้อานิสงส์ไปฟิตเนสกับพวกนางทุกวัน5555 จนตอนนี้น้ำหนักเราอยู่ที่ 71.9 ดีออก5555555 แต่ความแข็งแรงนี่ไม่ต้องห่วง
เราสามารถยืนบนรถเมล์ได้โดยไม่ต้องจับราว เพราะมีท่อนขาและปรีน่องอันแข็งแกร่ง! 55555

ตั้งใจลดไปเรื่อยๆ ให้เหลือ 55 Kgs. เพราะหม่าม้าเราขอไว้ ขอเห็นลูกผอมสักครั้งในชีวิต555
อ้วนมาตั้งนาน จะให้ผอมภายในไม่ถึงปีนี่มันก็เกินไปหน่อย ขอทำช้าๆ ได้ผลนานๆดีกว่าเนอะ
หลายคนอาจมองว่าผอมไปมั้ย 55 Kgs. ถ้าเราลดถึงปุ้บ หม่าม้าเห็นปั๊บ เราจะเอามารีวิวเด้อ
แต่หลังจากบรรลุผลแล้ว เราจะสร้างกล้ามเนื้อทันที เอิ๊กๆ (อยากมีซิกส์แพ็คอยู่เหมือนกัน)

เรื่องอาหาร :
เป็นคนกินมื้อเดียวค่ะ แต่กินตั้งแต่ 8 โมงถึง 4 ทุ่ม 55555 จริงๆเราก็กินปกตินะ กินทุกมื้อ ผักนี่กินเยอะหน่อย การตามไอจีคนที่เค้ารักสุขภาพ
หาแรงบันดาลใจในพันทิปนี่มันช่วยได้จริงๆ เราหัดกินผักที่ไม่เคยกินมากขึ้น ระบบขับถ่ายเราดีอยู่แล้ว ปัจจุบันนี่ดีเข้าไปใหญ่
ไม่มีการท้องผูกเลย เราชอบกินปลามาก กินปลาแล้วดี (หลายคนบอกกินปลาแล้วไม่อ้วน พูดจบซื้อปาท่องโก๋มา นี่กรูด่านะ555)
แต่กินปลาแล้วฉลาดนี่ไม่จริงนะ เพราะเพื่อนเราบอก ถ้าปลามันฉลาด มันจะโดนจับมาหรอ? ดด กรูนึกไม่ถึง55555


ยังไงก็ตาม สู้ๆน้าทุกคน อันนี้เราเล่าแบบคร่าวๆ ไว้ลดได้ถึงเป้าหมายแล้ว สัญญาว่าจะรีวิวแบบละเอียดๆ เลย
อันนี้อ่านเอาฮาไปก่อน

ก่อนไป ขอทิ้งท้ายเรื่องโจ๊กไว้สักนิด

[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้มีเพื่อนเราคนนึง ตอนนั้นมันอวบมาก เพราะใกล้เปิดเทอมแล้วนัดเจอมันผอมลงมากก เราก็เลยถาม
เรา : เมิงไปทำไรมาวะ ผอมสา_____
เพื่อน : ออกกำลังกายไง แล้วก็กินยำทุกวัน
เรา : ไอ้ห่__ ไม่ขาดสารอาหารหรอวะ กินแต่ยำ?
เพื่อน : ไม่ไง กรูไม่ได้กินยำธรรมดาเว้ย
เรา : อ่าว ละยำไรวะ?
เพื่อน : ยำหัวคะเม็ดอะ แฟนทำให้กินทุกวัน
5555555555 ใครอยากผอมก็จัดได้น้า กิกิ