ช่วงนี้กำลังลดความอ้วนอยู่ค่ะ วิ่งบนเครื่อง ความเร็ว 6.5 ใช้เวลาประมาณ 40 นาที ถึง 1 ชั่วโมง มาสองเดือนแล้วค่ะ ช่วงแรกๆเหนื่อยมากก น้ำหนักก็ลดลง  แต่พอเข้าเดือนที่สามเริ่มไม่เหนื่อยแล้ว วิ่งสบายๆ แปปๆชั่วโมงนึงแล้ว เลยอยากทราบว่าอย่างนี้ต้องเพิ่มความเร็วขึ้นไม๊คะ ประมาณเท่าไหร่ดี ตอนนี้คิดว่ามาถูกทางแล้ว ควบคุมอาหารให้ไม่ต่ำกว่า BMR ไม่เกิน TDEE แต่กลัวว่าถ้าไม่เหนื่อยอย่างนี้จะกลายเป็นว่าเราควบคุมน้ำหนักไปอ่ะคะ ไม่ใช่ลดความอ้วน

รบกวนผู้รู้ด้วยนะคะ