เกิดข้อสงสัยในการปฏิบัติการแปลงโฉมเรือนร่างของ จขกท. ขึ้นมาา

เนื่องจาก จขกท. ไปดูคลิปรายการ Good Shape Save Cost ของคุณจอหน์ วิญญู
ในคลิปที่ 6 ว่าด้วยเรื่องการนับแคลอรี่ และคุณจอหน์แนะนำเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก
การนับแคลอรี่นั้น ไม่ควรออกกำลังกาย เนื่องจากร่างกายได้รับพลังงานน้อยแล้ว
จะอ่อนเพลีย จึงอยากรบกวนเพื่อนช่วยแนะนำหน่อย
เนื่องจาก จขกท. กำลังจะเริ่มนับแคลอรี่ แต่ก็กำลังหมกหมุ่นในการเป็น Sport Girl หุหุ
สิงร่างอันอวบอั้น ล่ำบึ๊ก อยู่ในฟิตเนต ออกกำลังกายมองหนุ่มๆ
เช็ดน้ำลายไปวันๆ มีความสุข กรุบกริบ ครุคริ มากๆ นอกเรื่องและ ...

เอาเป็นว่าอยากทราบว่า ถ้าเราอยากจะลดน้ำหนักแบบนับแคลอรี่ด้วย และ ออกกำลังกายด้วย จะมีผลเสียต่อร่างกายมั้ยค่ะ ?
และพอมี Trick ในการแปลงโฉมโดยทำทั้งสองวิธีนี้ควบคู่กันไปได้มั้ย ใครพอมีประสบการณ์ช่วยแนะนำหน่อยน้าา ?

ขอบคุณทุกความเห็นนะค่ะ
ทิ้งท้ายด้วยสโลแกนนน โสดพร้อมเสริฟ อยากเชิ๊บๆ หลังไมค์มาได้นะคร๊า ฮ่าๆๆๆ

ปล. แม่บอก เลิกแรดบ้างก็ได้ อิอิ ^^