เป็นคนงบน้อยครับ แต่อยากเล่นเวทเพิ่มกล้ามเนื้อมาก (มีฟิตเนสชุมชนฟรีครับ)

อยากรู้ว่างบน้อยแบบนี้ จะกินทั้งวันพอหรือเปล่าครับ? แล้วควรจะกินอย่างไรดีครับ?

ขอบคุณมากครับ