พอดีว่าตอนนี้ผมออกกำลังกายมาได้สักพักนึงแล้ว ซึ่งตอนนี้เรารู้สึกได้ว่าแข็งแรงขึ้น เล่นได้นานขึ้น
แต่ติดตรงที่อาหารการกินเราไม่ค่อยดีเท่าไหร่ กินน้อยมาก เพราะกลัวเรื่องการใช้จ่ายสุดๆ 
ทำให้กล้ามเนื้อมันไม่ใหญ่ น้ำหนักไม่ขึ้นสักที เพราะกินไม่เยอะ

ผมสูง 170 ซม. น้ำหนัก 57 กก. 
ตอนนี้อุปกรณ์ทำอาหารของผมจะมีแต่ หม้อไฟฟ้า พอทำอาหารประเภทต้ม นึ่ง ผัดได้ ไม่มีตู้เย็น
แต่ก็มีบางวันไม่มีเวลาทำอาหาร ต้องรีบไปทำงาน เลยต้องแวะกินข้าวเซเว่น

ผมเลยอยากให้ช่วยแนะนำให้หน่อยครับ ว่าถ้าเรามีเวลาทำอาหาร ควรทำเมนูอะไรดีที่ราคาประหยัด เพิ่มกล้ามได้
และถ้าเราไม่มีเวลา ควรกินเมนูอะไรในเซเว่น หรือตามร้านตามสั่ง ที่ราคาไม่แพงและช่วยเพิ่มกล้ามได้