หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ออกกำลังผิดหรือเปล่า ทำไมขาใหย่ขึ้น...วอนช่วยแนะทีค่ะ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
ฟิตเนส
ตอนนี้ เล่น T25 อยู่ค่ะ
เล่นมา 5-6 วีคละค่ะ
อยากให้ต้นขากระชับ เล่นไปเล่นมา ขาใหย่กว่าเดิมค่ะ
วัดรอบขาทุกวีค กลุ้มค่ะ นน.ก้อขึ้น คือ กำลังสงสัยว่าเล่นผิดรึเปล่า
ทำไมสัดส่วนไม่ลงเลยคะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ยิ่งออกกำลัง ขายิ่งใหย่ ท้อจังค่ะ ทำไงดีคะ
ตอนนี้ ออกกำลัง ด้วยวิธี T25 ซึ่งผ่านมา 6 วีคแล้วค่ะ เหตุผลที่ใช้ T25 เพราะไม่มีเวลาค่ะ ต้องดูแลลูก อาศัยตอนลูกหลับช่วงมืด ตอนนี้ ต้นขาแข็ง แต่ใหย่ขึ้นอย่างน่าตกใจ เส้ามากค่ะ ปกติก้อเป็นคนช่วงล่างใหย่
^ตาลฟ้า^
T25 + ควบคุมอาหาร ลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วนได้จริงไหมค่ะ
คือว่าเราเพิ่งเล่น T25 ได้ไม่กี่วันเองอ่า แต่เราก้อควบคุมอาหารนะ ทานแป้งน้อยๆ เน้นผักผลไม้ พยายามทำท่าให้ทันเทรนเนอร์ (ซึ่งก้อยากอยุ TT) อยากทราบว่าจะทำให้น้ำหนักลดได้จริงมั้ย ใครฝึก T25 อยู่ หรือมี
สมาชิกหมายเลข 1587010
ออก T25 สัดส่วนกระชับขึ้น แต่น้ำหนักไม่ลด ทำไงดี
ออก T25 alpha มาเกือบเดือนละค่ะ สัดส่วนกระชับขึ้นนะคะ แต่น้ำหนักไม่ลง แขนขา เล็กลง หน้าท้องยุบลงค่ะ ไม่ได้ควบคุมอาหารจริงจังแต่เช้ากินอาหารที่เน้นโปรตีนอย่างไข่ และก็ผักสด กลางวันตามใจอยากแต่เลี่ยงมัน
สมาชิกหมายเลข 1222619
มีปัญหาเรื่องต้นขาหลังจากบริหารท่า squat ค่ะ
คือเราหยุดวิ่งไปประมาณ 2 เดือนนะคะเพราะป่วย เพิ่งเริ่มกลับมาวิ่งได้ 3 วีค, วีคแรกก็ยังไม่ต่อเนื่อง วีคที่ 2-3 วิ่งทุกวันๆละ 3-5 กิโล และเวททั้งตัว 2 วีคละวัน (บางวันเวททั้งตัวเราไม่วิ่งนะคะ)และทานโปรต
ann_aa
น้ำหนักลด 0.5 กิโล สัดส่วนจะลดลงประมาณเท่าไหร่คะ
ขอสอบถามนะคะ คนเราถ้าน้ำหนักลดลง ครึ่งกิโล จะทำให้สัดส่วน แขน ขา เอว สะโพก ลดลงประมาณ 1-1.5 เซน รึเปล่าคะ (ลดแบบควบคุมอาหาร T25) ไม่แน่ใจว่าวัดผิดจุดไม่ตรงกับครั้งก่อนรึเปล่า ... รบกวนด้วยนะคะ ขอบคุณค
poknarak
ขอวิธีเสริมสะโพกกับหน้าอก
พอดีเราเป็นตัวเล็ก โครงร่างเล็กมากๆเลยค่ะ สูง161 นน.43 สัดส่วน 30-22-32 เราอยากมีหน้าอกบูมๆกับก้นใหญ่ๆกว่านี้น่ะค่ะ แต่แฟนเราก็บอกว่าสะโพกเรทใหญ่กว่าตัวเราแล้ว ให้พอก่อน เพราะคิดจะไปศัล เพราะเราชอบแบบ
สมาชิกหมายเลข 7202971
จัดเวลาอย่างไรดีครับ เวท+t25
ถ้าจะเล่น t25 ในตอนเช้า แล้วเวท,ซิทอัพ,ดันพื้น ตอนเย็น จะดีหรือเปล่า แล้ว t25 จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ด้วยหรือเปล่าครับ หรือเพียงแค่ลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วนเพียงอย่างเดียว ผมเป็นคนค่อนข้างผอมน่
สมาชิกหมายเลข 1473408
ลดน้ำหนัก
ออกภาพแรกตอนเช้า ภาพสองตอนเย็น นน.ลดจาก56มา52-53(เป้าหมายตอนนี้คือ45) เอวลดจาก29มา27 ต้นแขน,ขากระชับขึ้นนิดหน่อย การกินคือแต่มื้อเที่ยง(กินเป็นปกติอยู่แล้ว เพราะช่วงเปิดเทอมไม่ค่อยได้เลือกกินเท่าไหร่)
สมาชิกหมายเลข 7965129
สอบถามเรื่องการลดสัดส่วนค่ะ
เราน้ำหนักน้อยมากๆ น้อยกว่าเกณฑ์ด้วยซ้ำสูง150หนัก37 แต่สัดส่วนเราไม่สมส่วนอ่ะ ไม่รู้เรียกไงดี แขนโคตรจะเล็กแต่ขาคือไขมันทั้งนั้นไม่มีกล้ามเนื้อเลย มีพุงเอวใหญ่ ช่วงคอไขมันเยอะ+กับมีหนอกคอ เพราะยาหม้อต
สมาชิกหมายเลข 6623070
ใครมีเคล็ดลับในการใช้เจลเย็นกระชับสัดส่วนให้ได้ผลดียิ่งขึ้นบ้างคะ
เราไม่อ้วนนะคะ แต่ว่าไม่ค่อยมั่นใจเรื่องความกระชับ โดยเฉพาะบริเวณต้นขา นอกจากใช้เจลเป็นตัวช่วยในการกระชับสัดส่วนแล้ว การคุมอาหาร แล้วก็ออกกำลังกายก็เป็นสิ่งสำคัญ แต่ว่าเผื่อมีเพื่อนๆคนไหนมีเทคนิคการใช
PSmarvelous
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ออกกำลังผิดหรือเปล่า ทำไมขาใหย่ขึ้น...วอนช่วยแนะทีค่ะ
เล่นมา 5-6 วีคละค่ะ
อยากให้ต้นขากระชับ เล่นไปเล่นมา ขาใหย่กว่าเดิมค่ะ
วัดรอบขาทุกวีค กลุ้มค่ะ นน.ก้อขึ้น คือ กำลังสงสัยว่าเล่นผิดรึเปล่า
ทำไมสัดส่วนไม่ลงเลยคะ