พอดีผมซื้อ heart rate monitor ของ sigma pc15.11 มาใช้และลองวัดเวลาซ้อมปั่นดู  ปกติผมจะปั่นช่วงเสาร์-อาทิตย์ วันละ 40 - 45 Km. ความเร็วเฉลี่ยนหลังจบทริปอยู่ประมาณ 30 - 31.5 Km/H ใช้ app Strava , มีไมล์และวัดรอบขาของ sigma ใช้ดูคู่ต่างหากครับ

หลังจากลองใข้ sigma heart rate monitor จับดูพบว่าช่วงที่ผมรักษาความเร็วประมาณ 30-31 Km  การเต้นหัวใจจะอยู่ที่โซนปลายโซน 3 หรือต้นโซน 4  แต่ถ้าเมื่อไรก็ตามที่ผมเร่งไป 34 - 37 จะไปอยู่ปลายโซน 4 บางทีก็ไปที่ 90% บ้าง  

ถ้าผมอยากจะฝึกซ้อมให้เหมาะสม  โดยอยากให้ความเร็วเฉลี่ยอยู่แถว 31-33   และหัวใจไม่แช่ที่โซน 4 ยาวๆ ผมควรจะซ้อมอย่างไรครับ
ผมอายุ 36 ปี สูง 178 น้ำหนัก 80  Max Heart Rate ที่คำนวณโดย sigma คือ 187

ขอบคุณครับ