จากที่เคยมาโพสว่าเจ็บสันหน้าแข้งเรื้อรังบ่อยๆ (Shin splint)  บางทีก็ไม่เจ็บมากวิ่งได้ แล้วทุกวันนี้ก็วิ่งระยะฮาล์ฟมาราธอน แต่หลังจากไปวิ่งฮาล์ฟมาล่าสุดเข่าขวาเริ่มตึงๆ จี๊ดๆ หน่วงๆ แล้วอ่ะครับ แล้วหยุดไปอาทิตย์นึงเพราะต้องพักอาการสันหน้าแข้งอักเสบ(มันจะกำเริบมากๆเมื่อวิ่งนานๆครับ)  เมื่อวานวิ่งไป 7.6km ปวดเข่ามาแล้วครับ วันนี้ลองไปวิ่งได้แค่สามโลเข่านี่เจ็บกว่าสันหน้าแข้งอักเสบอีกครับ เลยต้องหยุดครับ  

เลยคิดว่ามันไม่ไหวแล้วครับ ร่างกายอาจจะยังรับไม่ไหว ผมไม่มีจักรยาน กับว่ายน้ำไม่เป็นเลยครับ - -"
มีการออกกำลังอะไรพอจะเบิร์นไขมันพอๆกับวิ่งบ้างครับ ถ้าไม่ปั่นจักรยานกับว่ายน้ำอ่ะครับ ถ้าเล่น T25 จะมีผลต่อเข่าและสันหน้าแข้งหรือป่าวครับ เพราะต้องการพักทั้งสองอย่างนี้ไปสอง 1-2 เดือนเลยอ่ะครับ

ขอบคุณมากครับ