วันนี้ มีเรื่องจะรบกวนพี่ๆ ที่มีความรู้เกี่ยวกับเรื่องการออกกำลังกายทุกท่านนะคะ

ก่อนอื่น แนะนำตัวก่อนเลย ชื่อฝ้ายค่ะ   
สูงประมาณ 150 ซม.   ล่าสุดขึ้นมา 5 กก.ตอนนี้หนัก 48 กก.
เป็นคนที่น้ำหนักขึ้นไว และลดลงไวมากเช่นกัน แต่ทุกครั้งที่ขึ้น แขนและขาจะใหญ่ขึ้นทุกครั้ง
เมื่อน้ำหนักลง แขนและขากลับไม่ลงตามไปเลยแม้แต้น้อย มันยังคงใหญ่และไม่มีวี่แววจะลดลงเลย
ซึ่งดูยังไงก็ไม่สมส่วนคะ เป็นคนมีที่รูปร่างช่วงบนเล็กไม่มีหน้าท้อง แต่ช่วงล่างดูตันและใหญ่มาก(น่องขา)
ใส่ชุดอะไรก็ไม่ค่อยมั่นใจ ทั้งที่ก่อนหน้าเป็นคนที่มั่นใจในตัวเองมาก สวด เริ่ด เชิด 555+
และไม่เคยคิดที่จะออกกำลังกาย คิดแต่ว่า เดี๋ยวมันก็ลดเองแหละ (แต่ปากก็กินไม่หยุดเลยนะ)
ตอนนี้เริ่มรู้สึกรับรูปร่างตัวเองไม่ได้แล้วจึงเริ่มควบคุมปริมาณอาหาร
และเริ่มออกกำลังกาย โดยการเริ่มเต้น T25 ได้ 2 สัปดาห์แล้ว

อยากทราบว่าพอจะมีท่าออกกำลังกายแบบไหนเหมาะกับคนหุ่นแบบนี้บ้าง
หรือท่าที่ช่วยลดหรือกระชับสัดส่วนสะโพก ต้นขาและแขน ???

ขอบคุณล่วงหน้าคะ


ปล. กระทู้นี้อาจจะอ่านแล้วไม่ค่อยเข้าใจ เป็นกระทู้แรกที่ตั้ง ต้องขออภัยจริงๆ ค่ะ