ช่วงตั้งแต่ต้นเดือนที่ผ่านมา เราสังเกตหน้าตัวเอง ถึงกับตกใจ!!!
"หน้าโทรม" ทุกคนรอบข้างเริ่มทัก เราคิดในใจสงสัยเราคงนอนดึกเกินไป
(เรานอนหลังเที่ยงคืนทุกวันแล้วตื่นมาตอนตี4ประจำ นอนต่ออีกทีคือช่วง8โมง-เที่ยง)

เราเลยเริ่มปรับนิสัยการนอนใหม่ เรานอน4ทุ่ม แต่มันก็ยังตื่นมาตอนตี4อีกเช่นเคย แล้วก็นอนต่อตอน8โมง
(ก่อนนอนต่อช่วงเช้า เรากินข้าวอัดข้าวไปเยอะมาก)

แต่ทุกอย่างก็ยังเหมือนเดิม หน้าเราก็ยังโทรมอยู่
เราพยายามกินน้ำเยอะๆ มาร์คหน้าวันเว้นวัน ออกกำลังกายอาทิตย์ล่ะ5วัน
...... อ๋อลืมบอกไป เราลดความอ้วนอยู่ จึงกินข้าวแค่ช่วงเช้า ส่วนมื้ออื่นจะกินน้อยหรือบางทีไมกินเลย

เราทำแบบนี้อยู่ประจำ 1 อาทิตย์ได้แล้ว แต่มันก็ยังเหมือนเดิม
อีกทั้งเรารู้สึกว่าเราอ้วนขึ้น สิวขึ้น ดำขึ้น มันเป็นเพราะอะไร ??
หรือเป็นเพราะสุขภาพจิตเราไม่ดี (เกี่ยวป่าว)

ใครรู้สาเหตุและวิธีดูแลตัวเอง ช่วยแนะนำหนูหน่อยค่ะ เริ่มจะเครียดแล้วตอนนี้