ผมกำลังลดน้ำหนัก (ลดไขมัน) โดยผมแบ่งเป็นวิ่งสลับกับยกดัมเบลครับ การวิ่งครับ ผมวิ่งให้หัวใจเต้น (Heart Rate) อยู่ทีโซนประมาณ 60-80 (ผมกะเอาครับ) เพื่อดึงไขมันมาใช้ ตอนนี้ผมวิ่งเฉลี่ยอาทิตย์ละ 2-3 วันค

สงสัยว่าร่ายกายเราต้องขาดอาหารระดับไหนมันถึงจะเอาพุงเราไปใช้ ทำไมเราไม่กินข้าว 1 มื้อ มันก็รู้สึกโหยๆ ทำไมร่างกายไม่เอาไขมันไปใช้เลย เหมือนว่าสะสมง่าย แต่เอาไปใช้ยากเหลือเกิน เรื่องออกกำลังกายนี่ไม่ต้