CB ตอบเรื่อง " ลดความอ้วน " อีกซักหน่อยนะครัช

อุปสรรคของการพัฒนารูปร่าง การลดความอ้วน

มาจาก " การทานอาหาร " ซะเป็นส่วนใหญ่

หลายคนมักทานอาหาร " มื้อเย็น " เยอะมาก

เยอะในที่นี้คือ แคลอรี่เยอะเกินความต้องการ
แคลอรี่เยอะไปทางแป้ง กับ ไขมัน
สิ่งที่ขาดไปคือ
ผัก , ผลไม้ ( หวานน้อย )

มื้อเย็นของหลายคนทานอาหาร เช่น
- ข้าวหมูแดงหมูกรอบ
- ข้าวมันไก่ทอด
- ผัดไท
- หอยทอด

มากกว่า 1 จาน...เพราะไม่อิ่ม

★แคลอรี่ของอาหารอ้วน 1 จาน★
พอๆ กับ
★แคลอรี่ของอาหารสุขภาพ 2 จานรวมกัน★
แถมคุณค่าน้อยกว่าด้วย

แล้วไหนจะน้ำหวานต่างๆ อีก
นับรวมๆ กัน มื้อเย็นมื้อนั้น
แค่มื้อเดียว 1,000 - 1,500 Cal

___________________________________

ในทิศทางตรงกันข้าม
บางคนก็คุมอาหารเหลือเกิน

ประมาณว่า พออยากผอมต้องทำแบบนี้

กลายเป็น Trend

คือ ทานน้อย แล้วก็ไม่อิ่ม
อดทน... อดใจ...
หวังว่าทานน้อยๆ แล้วจะผอม
( อยากหุ่นนางแบบ , นายแบบ )

บางทีไปอ่านเจอนางแบบเขาทำกัน
คือ ทานน้อยๆ ก่อนไปถ่ายแบบ
ก็เลยเอาบ้าง

แต่ก็ทำไปแค่ช่วงสั้นๆ
แล้วก็กลับมาอ้วนอีก

" ชีวิตจริง... ไม่ใช่การถ่ายแบบนะ "

พอ อ้วน !
เอ้า... ลด

แล้วกลับมาอ้วนใหม่
เอ้า... อดทนทานน้อยๆ อีก

___________________________________

" สุดโต่งทั้งคู่ "
ไม่มีการจูนตนเองมาหาเส้นทางทีดีเลย

" แต่อยากหุ่นดี "

เราควรนำ
" หลักโภชนาการ "
เข้ามาใช้เป็นประโยชน์ในชีวิต

เพราะเรื่องดูแลตัวเอง
" เราก็ควรทำทั้งชีวิต "

แล้วทำอย่างไรให้สบายใจ ?
ก็ต้องจัดอาหารให้เป็นสิ

" โดยเฉพาะมื้อเย็นหน่ะ "
ทานให้อิ่ม " แต่ไม่ใช่อิ่มแปล้ "

คัดเลือกว่าเราจะทำอะไรทาน ?
หรือจะสั่งอะไรทาน ?

ดูแคลอรี่
ดูประโยชน์
ดูสารอาหารด้วยครับ

__________________________________

ปล.
อย่าไปห่วงโปรแกรมออกกำลังกายมาก

ห่วงเรื่องดูแลคุณค่าทางอาหาร
มาเป็นอันดับแรกนะครัช

ไม่เอาแบบ
วิ่ง 10 กิโลเมตร
แต่ทานระดับ 20 กิโลเมตร

รวมทั้งแบบ
วิ่ง 10 กิโลเมตร
แต่ทานแค่ 5 กิโลเมตร
แบบนี้ก็ไม่เอานะ !

ทำไปเรื่อยๆ ระวังเถอะครับ
ร่างกายปรับมาเป็นโหมดประหยัดพลังงาน

" Eco Car "
เติมน้ำมันเพียง 1 ลิตร
วิ่งไป 20 ก.ม.
ยังใช้น้ำมันไม่หมด

ให้เราพิจารณาด้วย เหตุ & ผล
ไม่ใช่ " ฝืนทำ " ด้วยแรงฮึด
แบบที่ไม่สมเหตุสมผลนะครับ