ก่อนอื่นต้องเล่าให้ฟังก่อนครับว่า ผมพึ่งออกกำลังกายแบบเพิ่มกล้ามเนื้อ มาได้ประมาณ3เดือนแล้ว 
ในช่วงนั้นผมยังไม่ได้ทำงานเพราะพึ่งจบใหม่ๆ เลยมีเวลาว่าง เล่นกล้ามตามตำรา มีวินัยไม่เคยโกงไม่เคยขาด 
นอนวันละ 8 - 10 ช.ม. กินอาหารตามปกติ(อาหารตามสั่ง)สรุปว่าเห็นผลครับ ดูมีหน้าอก แขนดูใหญ่ขึ้น กล้ามท้องเริ่มเห็นลางๆ          

     จากนั้นเข้าเดือนที่ 4 คนงานที่ร้านแม่ผมหยุดงานบ่อยมาก (งานค้าขายในตลาดสดครับ)
แม่เห็นผมว่างงานเลยให้ผมไปทำแทนเป็นงานพวกเข็นกุ้ง เข็นปลา ถือว่าเป็นงานที่หนักพอสมควร
สังเกตุได้จาก พม่าในตลาดสดหลายๆคนหุ่นดี กล้ามคมชัด เพราะทำงานอย่างหนักทุกๆวันไม่มีวันหยุด
(แต่กล้ามเนื้อไม่ได้ใหญ่โตเหมือนพวกเพาะกายนะครับ) 
     คำถามครับ 
1 ผมทำงานไม่ได้แตกต่างจากพม่าเลยทุกๆวัน วันละ 6-8 ช.ม. และเล่นกล้าม แบบวันเว้นวัน
โดยพยายามให้กล้ามเนื้อที่ฉีก ล้า ได้พัก   ประมาณ 48 ช.ม. แล้วก็กับมาเล่นซ้ำเพื่อให้มันฉีกเหมือนเดิม
แต่ตั้งแต่ผมทำงานหนักผมรู้สึกว่ากล้ามเนื้อที่เล่น แบบพักวันเว้นวัน  มันเริ่มซ่อมแซมตัวเองไม่ทัน ความรู้สึกมันล้าๆ
ไม่เหมือนกับ 3 เดือนแรกตอนที่ยังไม่ได้ทำงาน แบบนี้ผมควรกินอาหารเสริม โปรตีนช่วยได้มั้ยครับ
2 โดยปกติอาหารหลักผมทานโปรตีนไม่ค่อยถึงอยู่แล้วครับ ทานอารหาตามสั่งทั่วๆไป วันละ3มื้อแบบนี้
ถ้ากินเวย์โปรตีนช่วยจะต้องกินมากน้อยแค่ไหนต่อ1วันครับ
3 การกิน เวย์โปรตีนช่วยนั้น ประโยชน์ของมัน คือการเข้าไปซ้อมแซมส่วนของกล้ามเนื้อที่ฉีกหลังการเล่นใช่หรือไม่
4 ถ้ากินโปรตีนมากพอก็จะสามารถ ออกกำลังกายได้ตามปกติ ถึงแม้จะทำงานหนักใช่หรือไม่
5 อันนี้แถมครับ ใน1 วัน คนเราจะรับโปรตีนได้ประมาณกี่กรัม และใน1มื้ออาหาร คนเราจะดูดซึมโปรตีนไปใช้จริงๆได้ประมาณเท่าไหร่ครับ

           สุดท้ายนี้ขอขอบคุณผู้ที่เข้ามาอ่านและตอบเป็นอย่างสูง ตัวผมเองมีความพยายามอย่างมากที่จะเล่นกล้าม นี่จะเป็นอีกก้าวเล็กๆของผมขอความกรุณาเพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ ด้วยนะครับ ขอบคุณครับ ขอบคุณจากใจจริง