อายุ 28 สูง160 หนัก 74เป๊ะ T^T
อาหารเช้า จะมีกินข้าวเปล่ากันเกาเหลาบ้าง หรืออาจจะกาแฟสดบ้าง หรืออาจจะอาหารตามสั่งบ้าง แล้วแต่จะสะดวก ปริมาณก็แค่คนปกติกินทั่วไป
กลางวันก็ข้าวราดแกงบ้าง ตามสั่งบ้าง
ระหว่างวันก็อาจจะมีขนมบ้าง เป็นบางวัน  
ตอนเย็นก็กินข้าวตามปกติ ข้าวเปล่ากับ กับข้าวตามตลาดนัด เราว่าเมื่อตอนเราอายุ 10กว่าๆ ช่วงวัยรุ่นเราก็กินแบบนี้อาจจะมากกว่านี้ซะด้วยซ้ำ ไม่เห็นจะอ้วน
พอทำงานก็ขึ้นมาเนี่ยแหละ 20กว่าโล การออกกำลังกาย เราออกกำลังกาย 3-4 วันต่อสัปดาห์ วันละ1ชมเดินเร็วบ้างอิลิปบ้าง
เริ่มมาได้เกือย 1เดือนละแต่งงว่าทำไมน้ำหนักกลับขึ้นมา 2โล
คือเข้าใจนะว่าอย่าไปสนตัวเลขของน้ำหนัก ให้ดูที่สัดส่วน แต่เข้าใจมั๊ยคะว่า คนพยายามลดก็อยากเห็นตัวเลขที่ลดลง แต่นี่ทามมายยยยยขึ้นมา 2โล
ช่วยแนะนำหน่อยค่ะว่า เราเกินหรือว่าขาดอะไร สิ่งที่เราสงสัยคือ  เราจะใช้ชีวิตเหมือนคนปกติไม่ได้หรอกินข้าวครบ 3มื้อเหมือนคนปกติ เราลดน้ำหนักก็จริงแต่เราไม่อยากอด เพราะเราเคยอดกินไม่กิน 1000แคลต่อวัน มันลดไป10โลในเวลาไม่กี่เดือน  แล้วมันก็ขึ้นมาอีกเมื่อเรากลับมากินตามปกติ เซงมากเบยยยยบ่องกงๆ