เราเพิ่งเริ่มออกกำลังตามคลิป ตอนนี้ก็ทำอยู่2คลิป(ต่อวัน)คือ miley cyrus sexy legs กับ victoria secret workout ค่ะ
ออกมาได้ 3 วันรู้สึกระบมมากกก T^T ตื่นมานี่ไม่อยากลุกไปไหนเลย ปวดขาสุดๆ ยิ่งตอนลงบันไดนะ หืมมมม
ใครที่เคยออกตามคลิป ช่วยรีวิวผลลัพธ์หน่อยค่ะ ว่าทำกี่วัน-อาทิตย์ ลดไปยังไงบ้าง

จขกท.อายุ 18 นะคะ ปกติเราเป็นคนไม่ออกกำลังกายเลยค่ะ ทำให้หุ่นเผละมาตั้งแต่จำความได้ 555 เมื่อสองสามเดือนนี้เริ่มอยากลดหุ่น
เลยไปฟิตเนส ได้ซัก2อาทิตย์ (หลังจากนั้น ไม่ค่อยว่างไปค่ะ) วันละ40นาที ก็ลดไปซัก  2-3 โล (จาก 65 เหลือ 62-63)
พอเลิกฟิตเนสทำให้น้ำหนักขึ้นมา เพราะปกติเป็นคนกินเยอะด้วย T^T ตอนนี้ก็หนักประมาณ 63.5-64.5 ขึ้นๆลงๆอะค่ะ
อยากจะลดให้เหลือ 60 ภายใน1เดือน ต้องออกกำลังกายยังไงบ้างคะ (สามารถไปฟิตเนสได้/ออกตามคลิป) รบกวนแนะนำด้วยค่า