พอดีช่วงนี้รู้สึกว่าต้นขาเรามันใหญ่ขึ้น เลยอยากจะหาวิธีออกกำลังโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรเยอะ และเราเองก็เป็นคนที่เวลาว่างไม่ค่อยมีนอกจากตอนกลางคืนหลังเลิกงาน เลยอยากถามว่าถ้าเราเปลี่ยนวิถีการออกกำลังก

การออกกำลังกาย ประมาณตี 1-2 บ่อยๆ จะเกิดผลเสียอะไรมั๊ย หลังเที่ยงคืน ร่างกายควรจะพัก เเต่ว่า เรานอนไม่ค่อยหลับ พยายามนอนให้ไว จะได้ตื่นมาออกกำลังกาย เเต่ก็ทำไม่ได้ เลยตัดสินใจ ออกกำลังกายดึกๆ เต้นตา

เลิกงาน 1 ทุ่ม กว่าจะกลับถึงบ้านก็ 2-3 ทุ่ม ก็กะว่าจะใช้เวลาตอนนี้ออกกำลังกาย แต่ไม่รู้จะมีผลเสียต่อระบบการทำงานของร่างกายรึเปล่า

ช่วงนี้อ้วนมากเลย เสื้อผ้าคับไปหมดและไม่มีความสุขเมื่อมองตัวเองในกระจกเลยครับ อยากออกกำลังกายมากแต่ไม่มีเวลาเลยครับเนื่องด้วยที่ทำงานอยู่ไกลมากต้องออกแต่เช้ากว่าจะได้กินข้าวเย็นและกลับถึงบ้านก็ 2-3 ทุ

เอากันตามตรงผมมีเวลาเหลือเฟือสำหรับการออกกำลังกายช่วงเช้า-เย็น ก็พอเข้าใจครับว่าควรเลือกออกกำลังกายช่วงเช้าเย็น(ซึ่งผมก็ทำอยู่) แต่คำถามคือว่า กรณีที่เราออกกำลังกายตอนกลางคืนติดต่อกันเป็นเวลานาน หล