ผมลองใช้  Nike app running  โหมด coach ที่สามารถตั้งโปรแกรมซ้อมวิ่งได้อ่ะครับ
ผมเลือกแบบ 42 กิโลเมตร full marathon (Advanced) โปรแกรมตั้งให้ซ้อม 16 สัปดาห์  แต่มีใหัซ้อมวิ่งเยอะที่สุด 35 กิโลเมตรครับ  
งงว่าทำไมตอนซ้อม ถึงไม่ให้วิ่ง 42กิโลเมตรเลยครับ   เพราะผมคิดว่าโปรแกรมของ nike น่าจะจำลองมาจากนักวิ่งหลายๆคนที่วิ่งเป็นประจำๆอ่ะครับ (อันนี้ผมเดาเอาครับ)

แล้วถ้าเราเพิ่มให้วิ่ง 42 กิโลเมตรแทนที่วันที่มีวิ่ง 35 กิโลเมตร แบบนี้จะทำร้ายร่างกาย หรือมีผลต่อๆไปในการซ้อมหรือป่าวอ่ะครับ  

ขอบคุณครับ