ทุกวันนี้ผมวิ่งอยู่ที่สนามกีฬามหาลัยหน่ะครับ
แต่ทุกครั้งที่วิ่ง มักจะมีคำถามถามตัวเอง แล้วคาใจมาตลอด 2 สัปดาห์ที่ผ่านมา
---------------------------------------------------------------------------------------------------------
(คำถาม)  ชายคนนึง อายุ 22 ปี สูง 168 นน. 87 วิ่งที่สนามกีฬา 1รอบ/400 เมตร  ทุกวัน
             อยากทราบว่า การวิ่งลักษณะใด ทำให้ ลด น้ำหนัก ได้ดีที่สุด

ก. วิ่งช้าๆเรื่อยๆ แต่ไม่หยุดเดินเลย  เป็นเวลา 1 ชั่วโมง
ข. วิ่งเร็ว 100 เมตร สลับกับ เดิน 100 เมตร  (1รอบสนามจะได้วิ่ง 2 ครั้ง เดิน 2 ครั้ง)  เป็นเวลา 30 นาที

ขอคำตอบ พร้อม "เหตุผลทางวิทยาศาตร์" รองรับด้วยนะครับ ><
---------------------------------------------------------------------------------------------------------
เพิ่มเติม  :  
ข้อ ก. คือ ผมจะใส่หูฟังฟังเพลงไปด้วยวิ่งไปด้วย ค่อนข้างเพลิน  วิ่งได้ 1 ชั่วโมง
ข้อ ข. คือ ผมจะไม่ใส่หูฟัง เพราะเวลาวิ่งเร็ว มันชอบหลุด  และผมจะวิ่งได้มากสุด 100 เมตร  เกินจากนั้นหายใจไม่ทัน  เลยต้องสลับกับเดิน
          และทำแบบนี้วนไปมาได้แค่ 30-40นาที เท่านั้น ไม่เกินจากนี้ เพราะมันจะล้ามาก ทั้งหายใจไม่ทัน แล้วก็ขาไปไม่ไหว

ขอบคุณสำหรับคำตอบครับ
ปล.ผมวิ่งมาได้ 1 เดือนละ  ลดจาก 90 เหลือ 86-87 นี่เหละครับ >< จะพยายามวิ่งต่อไป จน 80 หวังไว้สุดๆ 70