เราเคยเข้าฟิตเนส เพื่อออกกำลังกายมาแล้วตอนหลังเลิกงาน

แต่ด้วยตอนนี้ได้ย้ายที่ทำงานใหม่ จึงทำให้ไม่ได้ออกกำลังกายมาประมาณ 5-6 เดือน

ซึ่งตอนนี้อยากจะกลับมาออกกำลังกายอีกครั้ง

โดยจะออกกำลังกายช่วงเช้า สักตี 5  ออกกำลังกายสักครึ่ง ชม. (เนื่องจาก ตี 5 ครึ่ง ต้องเตรียมเรื่องให้ลูกสาวไปโรงเรียน)

จึงรบกวนสอบถาม ท่านสมาชิกใน pantip ว่า

1. ต้องทานอะไรก่อนออกกำลังกายหรือไม่ เรากะจะตื่นนอนสัก ตี 4 ครึ่ง แล้วพักดื่มกาแฟ + ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น

    แล้วพักสัก 15 นาที ถึงจะเริ่มออกกำลังกาย

2. รบกวนแนะนำคลิปวีดีโอ เพื่อออกกำลังกาย ประมาณ 25-30 นาที

   (แต่ก้อมีหาบ้างแล้วนะคะ เพียงแต่อยากทราบหลาย ๆ ความคิดเห็นนะคะ)

ขอบคุณมากนะคะที่เข้ามาอ่านและให้คำแนะนำ