ผมมือใหม่หัดขี่ครับ เพิ่งซื้อเสือหมอบมาได้ 5 วันปั่นวันแรก เจ็บก้นเลยครับ ปั่นไปทำงานทุกวัน ระยะทาง 6 กิโลเมตร ไปกลับรวม 12 กิโลเมตร
ลองหาในเนต อ่านๆดูมีคนบอกว่า
1.แรกๆ เจ็บเดียวก็หาย ให้ลองปรับระยะอานใหม่
2. บางคนก็บอกเป็นที่เบาะไม่เหมาะกับสรีระ

สองวันก่อนผมเลยลองปรับอานให้คิดว่าโอเคที่สุดแล้วครับ ปั่นก็ยังเจ็บอยู่แต่น้อยลง
วันนี้เลยตื่นแต่เช้าครับ ออกไปปั่น ปรากฏว่า ยังเจ็บก้นเหมือนเดิมครับ

แถมอาการปั่นไม่ออกตอนกิโลเมตรที่20 เพราะปวดต้นขาแล้วครับ ใส่เกียรเบาก็ฟีเกินไป ต้องเร่งรอบขา ก็ปวด
เปลี่ยนเป็นเกียรหนักขึ้น(หนักสุดใช้ จานหน้าใบใหญ่ จานหลังประมาณ เกียร6 -7เทียบโดยให้จานใบใหญ่สุดคือ1)ก็ปวดครับ
ความเร็วที่ปั่นอยู่ที่ 20-25 กม/ชม ครับ มีบางช่วง ถึง30 แต่ก็แปปๆๆ ครับ max speed 34

อยากขอคำแนะนำดังนี้ครับ
1. เรื่องเจ็บก้น ควรทำยังไงดีครับ
2. เรื่องปวดต้นขา ควรทำยังไงดีครับ ควรใช้เกียรไหนปั่นฝึกกำลังขาไปก่อน แล้วspeed ที่เท่าไหร่ครับ

ขอขอบคุณทุกคำแนะนำครับ ปวดก้นจริงๆ เห้อ

หมายเหตุ 1.ผมวิ่งเป็นประจำครับ ปั่นวันนี้ไม่เหนื่อยครับ แต่ขาไม่ไหว หายใจไม่หอบ
                2. เส้นทางปั่นครับวันนี้ตั้งใจไปแถวช็อคโกแลตวิว แต่ไปไม่ถึงครับ ใช้เส้นทาง
                 ลาดพร้าว 81 ตรงสุด ไปเลี้ยวซ้ายที่แยก นิด้า
                 ตรงมาเรื่อย ๆ เลี้ยวขวาไปนวมินทร์ กะจะตรงไปช็อคโกแล็ตวิว แต่หมดแรงครับ
                 ตัดเข้า นวมินทร์111 มาทาง โยธินพัฒนา ออกตรง ชิครีพับลิค แล้วกลับมา ลาดพร้าว 81 ระยะทางรวมหลงทาง 30 กิโลเมตรครับ
              3. ใช้เสื้อ กับกางเกงกีฬาทั่วไป รองเท้าวิ่งครับ