กลุ้มใจมากค่ะ ปัญหาตอนคือ มีเนื้อห้อยๆ ตรงบริเวณ ใต้รักแร้ค่ะ เวลาหนีบแขนแล้วมันปริ้นๆ (ตามรูป) ออกมาน่าเกลียดมาก  ไม่กล้าใส่แขนกุดเลยค่ะ ขาดความมั่นใจมากๆ เมื่อก่อนไม่มีค่ะ ตอนหลังอ้วนขึ้นและไม่ออกกำลังกายเลย 3 ปี  มารู้ตัวอีกทีก็เป็นแบบนี้แล้ว ตอนนี้เลยพยายามลดความอ้วนและลดน้ำหนักอยู่ ทั้งควบคุมอาหารและออกกำลังค่ะ (ตอนนี้ทำประจำเลยคือว่ายน้ำวันละ 1 ชม. แบบต่อเนื่องเลยค่ะ)
คำถามคือ
บริหารท่าไหนดีถึงจะช่วยลด เนื้อตรงนี้ได้ ต้องทำกี่ครั้งต่อสัปดาห์ และครั้งละกี่นาทีดีคะ เพราะเกรงว่าการออกกำลังตามปกติจะไม่ช่วยค่ะ หรือจะช่วยได้ รบกวนผู้รู้แนะนำด้วยค่ะ

ขอบคุณมากๆ ค่ะ