เราก็เคยเป็นแบบ จขกท.ค่ะ ชะล่าใจตลอด คิดว่าตัวเองหุ่นปกติไม่อ้วนไม่ผอม
อยากกินอะไรก็กิน ขนาดน้ำหนักเพิ่มก็ไม่ค่อยจะสนใจ คิดว่า อุ้ย ดูมีน้ำมีนวลขึ้น

ก็กินเรื่อยๆ ผ่านไปเกือบ 2 ปี นน.จาก 45 คงที่มาตลอด เด้งมาเกือบ 60 .... ในใจคิดว่า อุ้ย ยังไม่เท่าไหร่ก็แค่ตัวเลข
แต่สิ่งที่ทำให้เรารุ้ตัวว่าอ้วนคือ วันที่เพื่อนนัดกันจะพบปะสังสรร แล้วต้องใส่ชุดกลุ่ม พอมาลองใส่ปรากฎว่า...

ใส่ม้ายด้ายยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยย = [ ]  =!!!

(กระดุมแทบปริเลยก็ว่าได้ จากเสื้อหลวมๆกลายเป็นเสื้อเอวลอย -_-)

วิธีลดน้ำหนักของเราคือ
1. หาแรงบันดาลใจ ของเราได้แรงบันดาลใจจากการแขนเสื้อตัวนั้นไว้
และปัจจัยบังคับ ที่อีก 3 เดือนข้างหน้าต้องใส่ให้ได้

2. เราเริ่มออกกำลังกายจากเบาๆ คือไม่ออกแรงมาก เพราะถ้ายากเกินไปจะท้อและเลิกง่ายๆ
เราเริ่มจาก ฮูล่าฮูป วันละ 20 นาที พอชินก็เรื่อยๆๆ ตอนนี้ 2 ช.ม. ก็สบายๆ ระหว่างเล่นก็ดูหนัง ทำไรก็ว่าไป

พอเริ่มชิน ก็จะมาเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน โดยเราเปลี่ยนตัวเองใหม่จากตื่นนอนสายๆๆๆ
ก็ตื่นมาตั้งแต่ตี 5 มาดื่มน้ำ 5 แก้ว ให้ถ่ายท้องทุกๆเช้า ยืดเส้นยืดสาย เล่น body weight บ้าง
แล้วก็อัดอาหารเช้าหนักๆ อยากกินอะไรกิน   เอาให้อิ่มไปเล้ยยยยย  

ตอนเที่ยงเราหักดิบ กินปลานึ่ง ไม่ก็ไก่ย่าง ไก่อบ ไก่ต้ม อะไรก็ได้
กินกับผักจิ้มน้ำพริก พออยู่ท้อง
---- เราเป็นคนบ้าของหวานหลังมื้อเที่ยงมากกกกก เลยจิบน้ำผึ้งแท้ ปลายๆช้อนชา จิบช้าๆจนหายอยาก
แล้วก็หาอะไรทำให้ลืมของว่าง ------

ตอนเย็น กินน้ำเต้าหู้ไม่หวาน หรือหวานน้อย ใส่เครื่องด้วย 120 Kcal
หรือไม่ก็กินฝรั่ง 80 Kcal หรือ แอปเปิ้ลลูกนึง
ตามด้วยน้ำเปล่าผสมเม็ดแมงลัก 1 ช้อนชา (ทำให้อิ่มและอยู่ท้อง)

กลับบ้านมาก็ออกกำลังกาย หลังจากฮูลาฮุปจนเบื่อก็เปลี่ยนม เต้นแอโรบิก
เราเต้นตาม Tae bo ปัจจุบันก็ยังเต้นอยู่ บางทีก็เปลี่ยนคลิปบ้าง
ประมาณ 30 นาที

ก่อนนอนก็ body weight สัก 4-5 ท่า หรือตามความอึด 5555
(เรามีเวทแขนด้วย วันเว้นวัน เพื่อแขนที่ไม่ย้วยจนเกินงาม)

พล่ามมายืดยาว ###
เราเริ่มลดความอ้วน  (ไม่ใช่ ลดตัวเลขบนตราชั่งนะ)
จากวันนั้นถึงวันนี้เป็นเวลา 45 วัน สัดส่วนลดทั้งตัว น้ำหนักคงที่อยู่ที่ 45.5
เป็นอันว่ามิชชั่นคอมพลีท ++++ แต่จากการลดความอ้วนครั้งนั้น ทำให้เรารักตัวเองมากขึ้น
เรากลับมากินอาหารเหมือนเดิมแต่งดอาหารขยะเกือบทุกชนิด มีเผลอบ้าง
ลดของหวาน ลดของทอด ลดของมัน ลดแป้ง
เพิ่มปริมาณผัก ผลไม้ และน้ำดื่มสะอาด

สิ่งที่ได้มาจากการรักตัวเองในครั้งนี้คือ สุขภาพผิวที่ดีขึ้นด้วย

เป็นกำลังใจให้ จขกท นะคะ       อดทน และสู้กับมันคะ