มนุษย์เงินเดือน อายุ 36 ปี ครับ

หลังจากทานข้าวเย็น ได้ซัก 1.30 - 2.00 ชัวโมง จึงเริ่มมาปั่นจักรยาน (อยู่กับที่)

โดยคิดว่าจะเริ่มต้นปั่น 15 - 20 นาที

พอเริ่มฟิตขึ้น ก็อาจจะปรับขึ้นเป็น 20 - 25 นาที และ 25 - 30 นาที

และวันหยุด เสาร์ - อาทิตย์ ก็ไปวิ่งที่สวนลุม วิ่ง ๆ สลับเดิน

เริ่มต้นแบบนี้ดีไหมครับ


เพิ่มเติม ครับ  เป้าหมาย คือ ลดน้ำหนัก กับ สุขภาพ ครับ