ลิงก์เพาะกายที่มีคนตอบคุณในกระทู้ที่แล้ว
http://tuvayanon.net/index1.html

คุณเข้าไปดูหรือยังครับ แต่ผมว่ายังแน่  ๆ เลย

พยายามหาข้อมูลพื้นฐานก่อนมาถามน่าจะดีกว่าถามกว้างมาก ๆ ถามเหวี่ยงแห
ถาม เหมือนกดปุ๊บได้ปั๊บนะครับ
ข้อมูลหาไม่ยากเลย
มีคนตั้งคำถามแนวเดียวกับคุณทุกวัน
ลองหาในกระทู้เก่า หรือใช้คีย์เวิร์ด เพาะกาย ในกูเกิ้ล ก็ได้

กระทู้ที่แล้วคุณก็ทิ้งกระทู้ไว้ไม่มีคำขอบคุณคนที่มาตอบสักคำ
ไม่ได้อยากจะได้อ่านคำขอบคุณมากมาย
แต่อยากให้คุณมีน้ำใจคิดถึงคนอื่นมากกว่านี้ก็จะดีมาก ๆ
มันเป็นมารยาทของสังคมในเวบบอร์ดนะครับ
คุณอายุยังน้อยก็ขอสอนแบบพี่สอนน้องแล้วกัน

คุณพิมพ์คำถามนาทีเดียวเสร็จ
แต่คำตอบคุณถ้าจะตอบจริง ๆ น่าจะใช้เวลาเกือบครึ่งชั่วโมง
ทั้งที่ในลิงก์ที่มีคนตอบคุณในกระทู้ที่แล้วมีคำตอบทุกอย่างครอบคลุมหมดแล้ว

ถ้าความพยายาม ความมุ่งมั่นคุณมีเท่านี้
อย่าไปคาดหวังกับการให้หุ่นล่ำแบบในรูปนั้นเลยครับ
เพาะกายถ้าไม่มุ่งมั่น มีวินัย อดทนต่อความเจ็บ ความน่าเบื่อในการทำซ้ำ ๆ ซาก ๆ หลายเดือน หลายปี
ไม่มีทางสำเร็จ
ท้ายนี้ขออภัยถ้าทำให้เคืองนะครับ