หากเราต้องการลดน้ำหนัก สิ่งที่สำคัญก็คืออาหารต่างๆที่ช่วยในการลดน้ำหนักให้กับเรา เราจะต้องเลือกกินอาหารที่มีแคลอรี่น้อยๆเพื่อที่จะเผาผลาญไขมันในร่างกายของเราได้ จะมีอะไรบ้าง ลองมาดู 10 อันดับกันดีกว่า

10. ซุป

ซุปถือเป็นอาหารอย่างหนึ่งที่มีแคลอรี่น้อยมาก ไม่ว่าเราจะไม่ชอบกินผักก็ตาม ซุปก็ถือว่าเป็นตัวช่วยลดความอ้วนได้ดีอีกทางหนึ่ง ที่มีแคลอรี่โดยเฉลี่ยก็ตกอยู่ประมาณ 100-150 แคลอรี่

9. Dark Chocolate

ช็อคโกแลตประเภทนี้ถือเป็นช็อคโกแลตที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของเรา ที่ช่วยลดน้ำหนักได้ดีกว่าเมื่อเทียบกับที่เรากินอาหารประเภทพิซซ่า ซึ่งเราจะต้องหาช็อคโกแลตประเภทนี้เท่านั้น

8.ชาเชียว

ชาเขียวเป็นเครื่องดื่มที่ช่วยลดน้ำหนักได้ดีมากอีกทางหนึ่ง ทั้งยังทำให้เราออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่ พร้อมกับเผาผลาญไขมันไปในตัว และก็ช่วยในเรื่องความกระฉับกระเฉงในตัวเราได้ด้วย

7.พริกแดง

จากการศึกษาพบว่าหากเรากินพริกแดงในช่วงเช้าจะช่วยลดน้ำหนักได้ดีมาก ที่มันจะเผาผลาญไขมันในร่างกายได้ตลอดทั้งวัน ถือเป็นความคิดลดน้ำหนักที่ไม่เลวเลยทีเดียว

6.ขึ้นฉ่าย

ขึ้นฉ่ายเป็นผักที่ช่วยลดน้ำหนักให้กับเราได้เป็นอย่างดี ที่ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ที่เราบริโภคเข้าไป มีทั้งไฟเบอร์สูงที่ช่วยขับถ่ายให้กับเราได้เป็นอย่างดี

5.แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่ช่วยในเรื่องการควบคุมน้ำหนักของเราได้ หากใครกินแอปเปิ้ลมากๆก็จะยิ่งช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดีมาก

4.สลัด

สลัดแน่นอนว่ามีผักรวมมากมายก่ายกอง ที่ช่วยในเรื่องการควบคุมน้ำหนักได้ดี มีแคลอรี่น้อยมากทำให้น้ำหนักของเราลดลงได้ง่าย ถือเป็นอาหารหลักๆที่เราควรจะเลือกรับประทานทุกๆวัน

3.แตงกวา

แตงกวามีประโยชน์มากกว่าที่พวกเราคิดเอาไว้เสียอีก ที่ให้แคลอรี่กับเราน้อยมาก และเราก็สามารถกินแตงกว่าแทนขนมกรุบกรอบได้ถือเป็นทางเลือกสำหรับคนที่ชอบกินขนมกรุบกรอบได้

2.ข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ตมีสารอาหารมากมายหลายชนิดที่ช่วยเพิ่มพลังงานกับเราได้เป็นอย่างดี และแน่นอนว่าเป็นอาหารที่กินแล้วไม่อ้วน มีไฟเบอร์สูงที่ช่วยให้เราขับถ่ายได้ดีขึ้น

1.ไข่

ไข่มีโปรตีนสูงมากที่ทำให้เราสามารถทำงานได้ดีในแต่ละวัน เราสามารถเริ่มวันใหม่ๆได้โดยกินไข่ดาว ไข่เจียวเพิ่มเติมเต็มให้กับตัวเองในแต่ละวัน และเป็นอาหารที่ช่วยเรื่องควบคุมอาหารไม่ให้เรากินเยอะเกินไปได้อีกด้วย


ผู้เขียน Mr.lawrence10