สุดยอดอาหารเพื่อหน้าท้องแบนราบ
1. อัลมอนด์ >> ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและลดความอยากอาหาร แล้วยังช่วยต่อต้านริ้วรอยแห่งวัย มะเร็ง โรคหัวใจ การสูญเสียกล้ามเนื้อ และความดันโลหิตสูง
2. ถั่วประเภทต่างๆ >> ช่วยระบบย่อย การเผาผลาญไขมันในร่างกาย เพิ่มกล้ามเนื้อ ช่วยป้องกันโรคอ้วน โรคหัวใจ ความดัน และมะเร็งในลำไส้
3. ผักโขมและผักใบเขียวอื่นๆ >> ไยอาหารสูง ช่วยให้แก่ช้าลง ช่วยป้องกันโรคอ้วน โรคหัวใจ ความดัน โรคกระดูกพรุน และมะเร็ง
4. ไข่ >> เสริมสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มระบบเผาผลาญ แล้วถ้าทานตอนเช้าจะหิวช้ากว่าคนที่ทานแป้งเยอะในตอนเช้าอีกนะคะ
5. แอปเปิ้ล และถั่วเหลือง >> ใยอาหารสูงมาก และมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติ แล้วมีผลสำรวจออกมาด้วยว่าคนที่ดื่มนมถั่วเหลืองแทนนมจากสัตว์น้ำหนักลดลงเร็วกว่า และคนที่ทานแอปเปิ้ล1ลูกต่อวัน มีแนวโน้มที่น้ำหนักจะลงมากกว่าคนที่ไม่ทาน
6. ผลไม้ตระกูลเบอรี่ >> เค้าบอกว่าถ้าเราทานเบอรี่วันละ 25-35 กรัมต่อวัน ร่างกายจะสะสมอาหารที่เราทานไปน้อยลง แต่ไม่ใช่ว่ากินเบอรี่ไปแล้วเราจะกินอะไรก็ได้ที่ไม่อ้วนนะ >_<
7. โยเกิร์ต >> ถ้าเราทานโยเกิร์ต การได้รับแคลเซี่ยมจากโยเกิร์ตทำให้เราน้ำหนักลงได้มากกว่าคนที่ไม่ทาน และอย่างที่ทราบกันนะคะว่าโยเกิร์ตยังเป็นตัวช่วยเรื่องระบบขับถ่ายอีกด้วย แต่ต้องระวังเรื่องน้ำตาลที่มากับโยเกิร์ตด้วยนะคะ เลือกแบบที่ไม่ใส่น้ำตาล หรือรสธรรมชาติจะดีกว่านะคะ
8. ปลาแซลม่อน >> การได้รับไขมันดีจากปลาเนี่ยเป็นส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมันอย่างมาก และยังช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญด้วยนะคะ
อาหารช่วยลดไขมันและเพิ่มระบบเผาผลาญยังมีอีกเยอะมาก แต่วันนี้ไว้เท่านี้ก่อนนะคะ ตั้งใจกันนะคะ ถ้าใจเราจะทำ ยังไงก็ทำสำเร็จค่ะ
สุดยอดอาหารเพื่อหน้าท้องแบนราบ
1. อัลมอนด์ >> ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและลดความอยากอาหาร แล้วยังช่วยต่อต้านริ้วรอยแห่งวัย มะเร็ง โรคหัวใจ การสูญเสียกล้ามเนื้อ และความดันโลหิตสูง
2. ถั่วประเภทต่างๆ >> ช่วยระบบย่อย การเผาผลาญไขมันในร่างกาย เพิ่มกล้ามเนื้อ ช่วยป้องกันโรคอ้วน โรคหัวใจ ความดัน และมะเร็งในลำไส้
3. ผักโขมและผักใบเขียวอื่นๆ >> ไยอาหารสูง ช่วยให้แก่ช้าลง ช่วยป้องกันโรคอ้วน โรคหัวใจ ความดัน โรคกระดูกพรุน และมะเร็ง
4. ไข่ >> เสริมสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มระบบเผาผลาญ แล้วถ้าทานตอนเช้าจะหิวช้ากว่าคนที่ทานแป้งเยอะในตอนเช้าอีกนะคะ
5. แอปเปิ้ล และถั่วเหลือง >> ใยอาหารสูงมาก และมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติ แล้วมีผลสำรวจออกมาด้วยว่าคนที่ดื่มนมถั่วเหลืองแทนนมจากสัตว์น้ำหนักลดลงเร็วกว่า และคนที่ทานแอปเปิ้ล1ลูกต่อวัน มีแนวโน้มที่น้ำหนักจะลงมากกว่าคนที่ไม่ทาน
6. ผลไม้ตระกูลเบอรี่ >> เค้าบอกว่าถ้าเราทานเบอรี่วันละ 25-35 กรัมต่อวัน ร่างกายจะสะสมอาหารที่เราทานไปน้อยลง แต่ไม่ใช่ว่ากินเบอรี่ไปแล้วเราจะกินอะไรก็ได้ที่ไม่อ้วนนะ >_<
7. โยเกิร์ต >> ถ้าเราทานโยเกิร์ต การได้รับแคลเซี่ยมจากโยเกิร์ตทำให้เราน้ำหนักลงได้มากกว่าคนที่ไม่ทาน และอย่างที่ทราบกันนะคะว่าโยเกิร์ตยังเป็นตัวช่วยเรื่องระบบขับถ่ายอีกด้วย แต่ต้องระวังเรื่องน้ำตาลที่มากับโยเกิร์ตด้วยนะคะ เลือกแบบที่ไม่ใส่น้ำตาล หรือรสธรรมชาติจะดีกว่านะคะ
8. ปลาแซลม่อน >> การได้รับไขมันดีจากปลาเนี่ยเป็นส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมันอย่างมาก และยังช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญด้วยนะคะ
อาหารช่วยลดไขมันและเพิ่มระบบเผาผลาญยังมีอีกเยอะมาก แต่วันนี้ไว้เท่านี้ก่อนนะคะ ตั้งใจกันนะคะ ถ้าใจเราจะทำ ยังไงก็ทำสำเร็จค่ะ