ขอแชร์นะคับพอดีไปอ่านเจอมา เครดิต กัปตันบางนา หลักการออกกำลังกายของคนอ้วนมีดังนี้ 1. ถ้าใช้วิธีออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญแคลอรี่ให้ได้ผลจะต้องฝึกให้ใช้พลังงานวันละ 500 แคลอรี่ (เช่น วิ่งเหยาะติดต่อกัน 3

คือสังเกตุว่าพออายุเลขสามขึ้นหน้าปุ๊บ หน้าท้อง สะโพก ต้นขา ต้นแขน เริ่มขยายและย้วยแบบไม่แคร์สื่อเลยที่เดียว จะลดซักกิโลก็แสนยากมาก ขนาดกินแต่ผักไม่กินเนื้อสัตว์ใหญ่ กินปลาต้ม ปลานึ่ง ไม่กินหวาน ไม่กิน

เห็นกระทู้แนะนำมีแต่วัยรุ่น วันเรียนกันทั้งนั้นเลย แอบอดคิดไม่ได้ ..........