สวัสดีครับ
หลังจากเข้า Fitness มาซักพัก เล่นแบบลุกนั่งธรรมดา (ไม่ใส่น้ำหนัก) มาตลอด เมื่อ พุทธที่แล้วพี่ๆที่ Fitness เลยลองให้ใช้ บาร์เบล ด้วย
ไม่หนักหรอกครับ (จำไม่ได้ว่ากี่กิโล) พอยกตัวขึ้น เอาบาร์พาดหลังคอแล้วยกตัวขึ้น รู้สึกเหมือนมันจะเทไปข้างขวา เลยใช้แรงจากแขนขวา ยกบาร์ขึ้นจากคอ
แค่นั้นแหละครับ เจ็บจี๊ดดดเลย เล่นอะไรต่อไม่ได้ พอวันศุกร์ เล่นได้ทุกท่ายกเว้นท่า
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้  
(จำชื่อไม่ได้)
กับ หน้าแขน ปวดมากๆ ยกไม่ขึ้นเลย
จนถึงวันนี้ ยังไม่ดีขึ้นเลยครับ กินไดฟีลีน ไปทุกวัน ทายานวดก็ไม่หาย
ไม่ทราบว่าจะทำอย่างไรดีครับ แล้วนานไหมครับกว่ามันจะหาย?