ตอนนี้เริ่มรู้สึกไม่ค่อยเหนื่อยแล้ว สองวันนี้เลยลองเริ่มวิ่ง 10 นาทีเร็ว 7 min/km (ใช้แอฟมือถือน่ะค่ะ) หายใจแรงมากค่ะ แต่คิดว่ายังพอไปต่อได้อีกสัก ๕ นาที แต่กลัวชีพจรหลุดโซนเผาไขมันเลยมากลับเดินต่อ พอครบ 1 ชม. ก็ได้ 7.2 km/hr รู้สึกได้เรทไม่แตกต่างจากที่เดินเร็วเลย แต่ตอนวิ่งรู้สึกว่าปอดมันต้องแอคทีฟมาก เมื่อหลายปีก่อนเคยทดสอบสมรรถณะปอด ออกมาไม่ค่อยดีเพราะไม่ค่อยชอบออกกำลังกาย โดยเฉพาะวิ่งนี่เข้าขั้นเกลียดเลย แต่ถ้าให้เดินนี่ไม่มีปัญหาค่ะ

จุดประสงค์การออกกำลังกาย หลักๆคือเพื่อสุขภาพ และผลพลอยได้คือลดไขมันสะสมและเซลลูไลท์ ซึ่งหายๆไปพอสมควร ส่วนเรื่องอาหารไม่ค่อยคุมเท่าไหร่ค่ะ แต่เรื่องออกกำลังกายนี่ตอนนี้ตกหลุมรักแล้ว นี่จากใจคนที่ได้เกรด 1-2 วิชาพละตลอดเลยนะคะ ตั้งใจว่าถ้าได้ระยะครบ 800 km จะซื้อเครื่องวัดชีพจรเป็นของขวัญให้ตัวเองค่ะ ตอนนี้ได้ 426 km แล้ว ^^

1. ตอนนี้อยากลดไขมันที่ขา แต่ให้ตัดขาดพวกเบเกอรี่ทั้งหลายคงไม่ได้ และถ้ายังเดินเร็วแต่ไม่ค่อยเหนื่อย ควรเริ่มวิ่งหรือยังคะ หรือวิ่งสลับเดิน วิ่งตลอดก็กังวลเรื่องเข่าด้วย เพราะอายุเริ่มเยอะแล้ว -_-"

2. ปกติจะออกกำลังกายอาทิตย์ละ 5-6 วัน ครั้งละไม่ต่ำกว่า 1 ชม. บางวันเช้าเย็น คือสงสัยว่าถ้าต้องการเบิร์นไขมันเป็นหลัก เราควรออกกำลังกายให้นานๆเกือบๆ 2 ชม. หรือแบ่งออกกำลังเช้าเย็นครั้งละไม่ต่ำกว่า 1 ชม. จึงจะดีคะ   

3. ปกติไม่ใช่คนอ้วน ถ้าคาดิโอโดยการเดินวิ่งอย่างเดียว แต่ไม่เวท ไขมันที่หายไปจะทำให้หนังเหี่ยวไหมคะ

ขอให้มีความสุขกับการออกกำลังกาย สุขภาพแข็งแรงกันนะคะ ขอบคุณสำหรับคำตอบและคอมเมนท์ค่ะ ^^