เป็นคนผอมมีพุงอ่ะคับ ควรคาดิโอไหม หรือ เวทอย่างเดียว

คือผมอยากถามเกี่ยวกับเครื่องบริหารโฮมยิมอ่ะคับ ว่าจะสั่งซื้อมาเล่นที่บ้าน เลยอยากถามว่า ซื้อเป็นเครื่องเเบบสถานีมาเล่น รึว่าซื้อม้านั่งกับบาร์เบลล์มาเล่นจะดีกว่ากันคับ เพราะเห็นร้านบอกว่าเล่นบาร์เบลล์

คือ ก็ไม่ได้ซื้อเยอะ เท่ายิม อาชีพหรอกครับ. อยากได้เครื่อง มาตรฐานหน่อย  งบ ก็ประทาน 3 แสนกว่าๆ น่ะครับ.  กลักๆก็ใช้เน้นเพิ่มกล้ามเนื้อ คาดิโอนหน่อย ลบกวนผู้รู้ และ ประสบการณ์ หน่อยครับ. &

แบบว่าบ้านมีกล้องตัวนี้ตัวเดียว แล้วมีไปทัศนศึกษาง่ะ เขาถ่ายรูปได้แต่ห้ามใช้แฟลช แต่ทว่า ผมปิดแฟลชไม่เป็นคับ ช่วยผมหน่อยสิฃ sony handy cam มั้งคับ 555

อยากลดน้ำหนักครับ อายุ 17 สูง 173 cm น้ำหนัก 81 kg ผมอยากมีตารางออกกำลังกายอะครับ อยากเวทกับคาดิโอ แต่ไม่รู้เกี่ยวกับกล้ามเนื้อแต่ละส่วนเลยครับ ช่วยบอกท่าออกกำลังกายหน่อยครับ ทำเท่าไหร่ กี่เซต (ผมไม่

ถ้าเราคาดิโอ300นาที ต่อสัปดา โดยกระจายไปคาดิโอทุกวัน จัน-อาทิต ไม่มีวันพักทุกอาทิต กับ  คาดิโอ300นาทีเท่ากัน แต่คาดิโอแค่5วันมีวันพัก2วัน คำถามคือ ผลลัพมันต่างกันมั้ย มีอะไรที่ต่างบ้าง  เช่น

ตอนนี้ผมสร้างห้องฟิตเนสไว้ที่บ้าน มีม้าปรับระดับ กับ ดัมเบลปรับน้ำหนักได้ อยากมีเครื่องคาดิโอสักเครื่อง ก่อนหน้านี้วิ่งที่สวนสาธาณะตลอดแต่ช่วงนี้ฝนตกเลยไม่ได้ไป ก็เลยอยากหาเครื่องสำหรับคาดิโอสักเครื่อ

การคาร์ดิโอก่อนเวทเทรนมันทำให้กล้ามขึ้นช้ากว่าการเวทก่อนไหมครับ แล้วคือผมเป็นนักฟุตบอลที่อยากเพิ่มกล้ามมันเลยลีกเลี่ยฃไม่ได้ที่ต้้้องวิ่งก่อนเวท

สวัสดีครับพี่ๆ วันนี้ผมมีคำถามพี่ๆ เรื่องการลดน้ำหนัก  ผมอายุ 26 ตอนนี้กำลังพยายามลดน้ำหนัก  ตอนนี้หนัก 85 ตอนเย็นทำคาดิโอ+เวทเทรนนิ่ง วันนึง 15-30 นาทีแล้ว  if 16/8 แล้ว  งดน้ำตาล