หนูอายุเพิ่ง 15 เป็นคนอ้วนมากในระดับหนึ่ง สามปีที้แล้ว น้ำหนัก 54 สูง 154 แต่พอปัจจุบันสูง 160 หนัก 75 ถือว่าน้ำหนักขึ้นเร็วมาก
สองสัปดาห์ที่แล้วเพิ่งเริ่มลดน้ำหนักอย่างจริงจัง สัปดาห์ที่หนึ่งยังไม่ลดอาหาร ยังกินปกติแต่ออกกำลังกายตอนเย็นแทน น้ำหนัก ก็ลงประมานเกือบหนึ่งกิโล พอเข้าอาทิตที่สอง เริ่มควบคุมอาหารกินน้อยลงมาก จากปกติ ประมานสามเท่า งดน้ำหวานและขนมหวานทุกอย่าง อดข้าวเย็นแต่กินผลไม้แทน พร้อมทั้งออกกำลังกายไปด้วยมปรากฏว่าน้ำหนักลงไป 5 กิโล จากิ80 เหลือ 75 หนูงงมากทำไมน้ำหนักหนูลงเร็วมาก
วิธีออกกำลังกาย เดินเร็วสลับเดินธรรมดา 5 รอบ รอบละ 1.5 กม ปั่นจักรยาน 15 นาที ซิทอัพ 20 ครั้ง แบบนี้ถือว่าเหมาะไหมค้ะ
แต่ตอนนี้น้ำหนักเริ่มคงตัวแล้ว หนูอยากลดเพิ่มอีก หนูควรออกกำลังกายเพิ่มหรือลดอาหารเพิ่มไหมค่ะ