สวัสดีค่ะ คือตอนนี้เราอายุ 13 ค่ะ สูงประมาณ 156-158 หนัก 70 แล้วคืออีกประมานเดือนนึงก็จะเปิดเทอมเเล้วด้วย ประเด็นคือก่อนหน้านี้เราหนัก 64-65 แต่พอปิดเทอมเเล้วขึ้นเป็นกองเลยค่ะ คนที่บ้านก็บอกให้ลดน้ำหนักได้เเล้ว แต่ทุกครั้งที่กินข้าวก็มักจะบอกกับเราว่า "กินนี่ให้หมดนะ เสียดายของ" เราเองก็เก็นว่าไม่มีใครคิดจะห้ามตอนเรากิน เราเลยกินทุกอย่างที่ถูกหยิบยื่นมาให้ จนมาช่วงสงกรานต์เราก็กินมากกว่าเดิมเป็นร้อยเท่า เพราะว่าช่วงนี้คนที่บ้านมักมีงานปาตี้อาหารกัน แบบสังสรรค์ช่วงสงการนต์ แล้วคือกินกระจายมากค่ะ กินมันทุกอย่างที่มีให้กิน  จนมาวันนี้เรากลับไปใส่ชุด นร. ดู สรุปคือ แน่นมากค่ะ  แน่นแบบถ้า-เพิ่มอีกนิดนี่มีชุดปริกันไปข้าง  หลังจากที่เรารองใส่ชุดนักเรียนไปแล้ว เราก็สำเหนียกได้ว่าควรรีบลด นน. ให้ด่วนที่สุด ให้ทันก่อนเปิดเทอม เราเลยคิดว่าจะลองหมุนฮูล่าฮุปดูแบบติดต่อกันเป็นเวลาหลายๆชั่วโมงจนเปิดเทอม แล้วก็จะควบคุมอาหารไปด้วย แต่พอเรามาคิดดูอีกที  "ทำแค่นี้จะพอหรอวะ?"  เราเลยอยากรู้ว่าควรออกกำลังกายยังไงบ้าง ควบคุมอาหารยังไงบ้างถึงจะลด นน. ได้แบบเร็วๆ ในเวลาประมาน 1 เดือน ใครพอรู้ หรือรู้มากก็ช่วยแนะนำด้วยนะคะ  ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ🙏

ปล.1  เราตั้งเป้าไว้ว่าจะลดให้ได้ 10-15 กิโล ภายใน 1 เดือนค่ะ
ปล.2  เราจริงจังกับการลดน้ำหนักนะคะ แต่เราก็กลัวทำไม่ได้อย่างที่ตั้งเป้าไว้ เราควรซื้อชุดนักเรียนใหม่เลยดีมั้ยคะ หรือว่าลองลดไปก่อนสัก 2-3 สัปดาห์ หากน้ำหนักไม่ลดลงตามคาดค่อยซื้อชุดใหม่อ่ะคะ 😁🙏