หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
วิ่งแล้วรู้สึกน่องตึง ทำอย่างไร
กระทู้คำถาม
วิ่งเพื่อสุขภาพ
วิ่งมาได้ประมาน 1 อาทิตย์กว่า
รู้สึกเวลายึดน่อง จะตึงมาก จะบรรเทาอาการอย่างไรดีครับ
ปล. รู้สึกน่องโตขึ้น ช่วยแนะนำท่าวิ่งด้วยครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
วิ่งแล้วปวดน่องมากกกกกกกกกกก ... ต้องยืดเส้น/แก้ไขยังไงบ้างคะ
วิ่งแล้วปวดตรงน่องด้านใน (ตามที่ไฮไลท์สีชมพูไว้ค่ะ) ปวดปรี๊ดมากกกกกกถึงมากที่สุด วิ่งทีไรก็ปวดตรงนี้ประจำ วิ่งในสวน 3-4 โล ก็จะเริ่มปวดๆแล้วค่ะ แต่ถ้าวิ่งบนลู่ 30 นาทียังไหว 45 นาที จะเริ่มปวด ความเร
ร้ายวันละนิดจิตแจ่มใส
ปวดน่องจากที่วิ่งแล้วควรวิ่งต่อหรือหยุดวิ่งก่อนให้อาการปวดหาย
วิ่งแล้วปวดน่อง เราควรทนวิ่งต่อหรือหยุดก่อน
สมาชิกหมายเลข 2203358
วิ่งๆไปแล้วจู่ๆหน้าขาก็ตึง
เราก็มาวิ่งทุกเย็นเลย วิ่งจนได้3กิโล พอวันต่อมา วิ่งๆไปได้โลครึ่งก็รู้สึกตึงที่หน้าขาขวามาก ข้างซ้ายไม่เป็นนะคะ จนไม่กล้าวิ่งต่อกลัวเป็นตะคริว ก็เลยหยุดยืดขาก่อน วันต่อมาคือวันนี้และตอนนี้เลยค่ะ มันอา
หนึ่งตะวันพันไมล์
วิ่งแล้วปวดน่อง ทำไงให้หายคะ
พอดีว่า จขกท. เพิ่งเริ่มวิ่ง วิ่งประมาณอาทิตย์ละ 2-3 วัน (ประมาณวันเว้นวัน บางทีเว้น 2 วันเพราะฝนตก) เมื่ออาทิตย์ที่ผ่านมาก็วิ่งรอบเท่าเดิม (3 รอบสวนบญจสิริ) ไม่ได้วิ่งเร็วด้วย ไปเรื่อยๆ หลังวิ่งมีไป
philomester
ปวดกล้ามเนื้อบริเวณใต้น่องจากการวิ่งครับ
ช่วงก่อนผมวิ่งออกกำลังกายอะครับแล้วมีอาการปวดบริเวณใต้น่องครับ จะปวดเวลาวิ่งหรือเดินขึ้นบันไดครับ ผมพักมาสามสัปดาห์แล้ว อาการดีขึ้นแต่ยังหายไม่สนิทครับ ผมควรทำยังไงดีอะครับ ขอบคุณครับ
สมาชิกหมายเลข 705145
ตึงน่องเวลาวิ่ง อาการบาดเจ็บจากการซ้อมหนัก
กลางเดือนที่แล้วผมลงแข่งวิ่งฮาล์ฟมาราธอน ลงแข่งเป็นครั้งแรกอ่ะคับ รู้สึกตึงน่องด้านบน (ตามรูปภาพ) ตอนวิ่งได้ถึงกม.ที่ 15 เริ่มตึงแล้ว แต่ก้อกัดฟันวิ่งจนจบ 21 กม. คับ หลังจากแข่งเสร็จก้อตึงน่องอยู่ 2-3
Bazuuka_PK
ตึงใต้น่องมากๆเวลาวิ่ง เป็นมาหลายเดือนแล้วแก้ยังไงดีครับ TT
วิ่งไปสักพักรู้สึกตึงมากๆ ทั้ง 2 ข้างเลยครับ จนต้องหยุดทั้งๆที่ไม่ได้เหนื่อย หยุดสักพักยืดเหยียดก็หายเป็นปกติครับไม่ได้เจ็บปวด เป็นมาหลายเดือนแล้วครับ พยายามปรับท่าวิ่งหลายๆแบบก็ยังเป็น ท่าวิ่งไม่ไดก้
PlengR1
กำลังฝึกท่าวิ่งแบบ ครูดิน แต่รู้สึกว่าวิ่งถึงโล 3-4 น่องตึงมากๆครับ แก้ยังไง
ศึกษาท่าวิ่งแบบครูดินตาม youtube ก่อนวิ่ง ก็วอร์ม drill สไตร์ท พอวิ่งไปสักระยะรุ้สึกน่องตึงมากเลยครับ การลงเท้าก๋็ปล่อยให้ลงตามธรรมชาติแบบที่ครูสอน ต้องแก้ยังไงครับ
PlengR1
เวลาวิ่งช้าๆแล้วตึงกล้ามเนื้อหน้าขาบางครั้งก็ตึงน่องด้วย
ปกติเวลาผมวิ่ง 5 กิโล ผมจะวิ่งประมาณเพซ 5 แล้วจะจบแบบเหนื่อยหอบพอดีๆ แต่ถ้าผมจะผมจะวิ่งให้ไกลกว่านี้ผมต้องวิ่งช้าลงแล้วมันจะไม่เหนื่อย แต่พอผมวิ่งช้าลงประมาณเพซ6 ปัญหาที่เกิดคือวิ่งไปแค่2-3กิโลหน้าขาจ
สมาชิกหมายเลข 5244157
ปวดเมื่อย ตั้งแต่หัวเข่าลงไปถึงน่อง เวลายืนพักขาหรือไม่ลงน้ำหนักที่ขา
เวลายืนเฉยๆ เดินวิ่ง ไม่ปวดนะครับ แต่ถ้ายืนพักขา นั่งเฉยๆแบบไม่เขย่าขา ยืนพักขาแบบไม่เขย่าขา จะปวดตั้งแต่ข้อพับเข่าด้านหลัง ลามไปถึงน่องขาเลยครับ แต่ถ้าลงน้ำหนัก หรือเขย่าขาไปด้วย ไม่เป็นครับ สงสัยมาก
สมาชิกหมายเลข 1105253
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 3
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
วิ่งแล้วรู้สึกน่องตึง ทำอย่างไร
รู้สึกเวลายึดน่อง จะตึงมาก จะบรรเทาอาการอย่างไรดีครับ
ปล. รู้สึกน่องโตขึ้น ช่วยแนะนำท่าวิ่งด้วยครับ