ซ้อมไป audax200 ครับปั่นออกจากบ้าน10กม. ปั่นในช็อควิลล์10รอบแรกแบบไม่พักจอดเติมน้ำแล้วปั่นต่ออีก 10รอบไม่พักปั่นกลับ ระยะทาง104กม. ความเร็วตอนปั่น 27-32

ตอนปั่นไปและปั่นกลับมีไฟแดงเยอะ ทำให้ AV ลดเหลือ 26 เอาแค่นี้ก่อน เหลืออีก10วัน ค่อยๆเพิ่มระยะเป็น 150 กม. คิดว่าคงพอใหวนะครับ

เน้นรอบขาที่ 70-80 รอบต่อนาที อันนี้นับเอาเองเพราะไม่มีวัดรอบขา ส่วน HR ไม่รุ้เหมือนกันรู้แต่ว่าขณะปั่นไม่ค่อยเหนื่อย แต่กล้ามเนื้อขาเริ่มประท้วงตอนช่วง กม.ที่90 มันเริ่มล้าเอามากๆเลยครับ