ไม่ถึงขนาดsix packเป็นก้อนๆอ่ะค่ะ แต่พอแลดูมีกล้าม มีเอวสวยๆ
หาในgoogleและyoutubeแล้วเลือกไม่ถูกเลยค่ะ เยอะเกิน ไม่ทราบด้วยว่าอันไหนได้ผลสูงสุด

คุณผู้หญิงหรือคุณผู้ชาย ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ
-อยากได้กล้ามท้องสวยๆ
-เอวคอดๆ
-ลดไขมันและกระชับแขนกับขาให้เรียว[ไม่เน้นกล้าม]

work out,สควอด, โยคะ หรืออะไรก็ได้ค่ะ

มีเวลาว่าง1เดือนที่ได้ใช้ร่างกายเต็มที่

อยากมีหุ่นดีๆ เฟิมๆ แบบวัยรุ่นฝรั่งมั่งอ่ะค่ะ

ขอความกรุณาช่วยให้คำแนะนำหน่อยค่ะ
ขอบพระคุณค่ะ

เอิ้วววว ลืมค่ะ จขกท. สูง168 หนัก52