ในช่วงที่ผ่านมานี้ หลายคนคงสังเกตได้ว่านักกีฬาชื่อดังต่างๆนิยมใช้เทปสีต่างๆติดตามร่างกาย   ซึ่งการติดเทปชนิดนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้นักกีฬาที่มีการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อยังสามารถทำการแข่งขันต

ดีครับ พี่ๆอยากทราบว่าถ้าเป็นผู้หญิง เวทเทรนนิ่ง+มีวินัยอย่างเดียวไม่กินเวย์ ทำไปเรื่อยๆจะสามารถสร้างกล้ามแขนให้ชัดได้มั้ยครับ   แล้วถ้ากินเวย์ควบคู่ไปด้วยมันจะสร้างกล้ามชัดเร็วขึ้นหรือไม่ขอ

คือผมมีเรื่องมาปรึกษาครับ ผมเป็นคนนึงที่อยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง อยากมีร่างกายที่แข็งแรงมากขึ้นผมก็เลยเล่นเวท คาดิโอครับ แต่พอผมทำไปซัก 1-2 เดือน ผมรู้สึกได้ถึงความเปลี่ยนแปลงนะกล้ามผมมันนูนขึ้นมาเล็กน้อ

พอดีช่วงนี้ผมกำลังกินเพื่อเพิ่มน้ำหนักอยู่ครับ เพื่อเอาไปสร้างกล้ามเนื้อครับ ผมเป็นสายออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งอะครับ แต่มันเกิดปัญหาที่ทำให้ผมขับถ่ายเยอะกว่าปกติ เพราะปกติผมขับถ่ายวันละ 2 ครั้ง แต่ช่

เคยเห็นมังงะเรื่องนึงผ่านตาเมื่อประมาณปีที่แล้ว อยู่ดีๆก็นึกขึ้นมาได้และอยากอ่านมากค่ะแต่จำชื่อไม่ได้ จำได้ประมาณว่า นายเอกเป็นจอมเวทแล้วก็เก็บพระเอกมาเลี้ยงเป็นลูกศิษย์ จนกระทั่งนายเอกแก่ก็เลยตัดสิน

อยากลดน้ำหนักครับ อายุ 17 สูง 173 cm น้ำหนัก 81 kg ผมอยากมีตารางออกกำลังกายอะครับ อยากเวทกับคาดิโอ แต่ไม่รู้เกี่ยวกับกล้ามเนื้อแต่ละส่วนเลยครับ ช่วยบอกท่าออกกำลังกายหน่อยครับ ทำเท่าไหร่ กี่เซต (ผมไม่

ในช่วงที่ผ่านมานี้ หลายคนคงสังเกตได้ว่านักกีฬาชื่อดังต่างๆนิยมใช้เทปสีต่างๆติดตามร่างกาย โดยเทปที่ใช้ในการรักษาแบ่งออกเป็น 2 ชนิดใหญ่ๆ คือ 1. Rigid tape เทปชนิดนี้เป็นเทปผ้าไม่มีความยืดหยุ่น ใช้เพื่

คืออยากได้ความอึด เวลาแข่งแรงหมดง่าย เวลาซ้อม ต้องซ้อมวิ่งแบบไหนดีครับ  -วิ่งสนามบอล ความเร็วประมาณเท่าไหร่ กี่รอบ แล้วกี่วันต่อสัปดาห์ครับ -วิ่งสปีด ??? -วิ่งคอร์ท ??? ฝีมือพอมี แต่ร่างกายไม่ทน

วันจันทร์ เช้า ศิลปะป้องกันตัว 1 ชั่วโมง ช่วง14:00 น ยกเวทสร้างกล้ามเนื้อ upper body วันอังคาร ช่วงเช้า cardio 30 นาที ช่วง 14:00 น ยกเวทสร้างกล้ามเนื้อ lower body วันพุธ ช่วงเช้าศิลปะป้องกันตัว1ชั่ว