จุดเปลี่ยนที่ทำให้คุณหันมาออกกำลังกายคืออะไรบ้างคะ แชร์ประสบการณ์กันค่ะ

สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อเลยค่ะเราอยากให้ทุกๆคนแนะนำการออกกำลังกาย,อาหารการกินอะไรพวกนี้ค่ะ เราสูง 166 หนัก 58 ค่ะ  ขอบคุณค่ะ

ตามหัวข้อเลยครับ รองเท้า Nike Air Monarch IV ส่วนใหญ่จะเล่น fitness มีวิ่งแค่ อาทิตย์ละวัน อยากทราบว่าคุ้มไหม หรือมีตัวอื่นแนะนำก็ฝากด้วยครับ

คือกิน ติวทีไลน แอมเวย์ แล้วได้ออกกำลังกายทำให้ดูขา และน่องใหญ่ขึ้น

ผมอยากสอบถามหน่อยครับว่าผมสามารถดึงข้อหรือ pull up 20 ทีภายใน 1 ปีได้ไหมครับเริ่มต้นจากที่ไม่สามารถดึงได้เลยสักครั้ง

ช่วงนี้ อากาศเย็นดี ปิดแอร์ เปิดหน้าต่างนอนได้สบาย แต่เจอการรบกวนเล็กน้อย จากเจ้านกกาเหว่า  มาเกาะต้นไม้บ้านตรงข้าม ร้องเสียงใสกังวานช่วง ตี3 -ตี 4  จำเป้นต้องรู้สึกตัว ตื่นก่อนเวลามาหลายวัน

คือตอนนี้ ลักษณะ การเลี้ยงน้อง ของผมกับภรรยาคือ 1 ทุ่ม-6 โมงเช้า จะเปิดแอร์ ให้น้องนอน โดยจะตั้งอุณหภูมิ แอร์ ไว้ที่ 27 องศา ครับ หลังจาก 6 โมง เช้า ก็จะปิด แอร์ และ เปลี่ยนเป็นเปิด ประตูหน้าต่าง รั

เหงื่อที่มาจากการออกกำลังกายคือน้ำที่เรากินใช่รึเปล่า หรือว่าเป็นไขมัน แล้วออกกำลังกายยังไงให้ร่างกายจะนำไขมันส่วนเกินมาใช้ ออกแบบให้เหงื่อออกมากๆ หรือออกให้หัวใจเต้นเร็วๆ

ตามนั้น

เห็นเคยอ่านเจอบอกเหงื่อจะขับพวกสารพิษออกทางผิวหนัง เเล้วอีกอย่างที่สงสัยคือ ถ้าว่ายน้ำเเล้วจะไม่มีเหงื่ออกเเล้วจะขับสารพิษได้ทางไหนครับ