ปกติผมว่ายน้ำกับวิ่งครับ ไม่เคยไปเล่นฟินเนสเลย
อยากได้กล้ามเนื้อเพื่อมาเพิ่มความหนักหน่วงเวลาว่ายน้ำครับ รู้สึกแขนไม่ค่อยมีแรงจ้วง

ผมก็เลยอยากไปเล่นเวทเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อครับ
ก็เป็นการไปเล่นเวทครั้งแรก เล่นเวทกับเครื่อง ของผมครับ

จากที่อ่านมาหลาย ๆ แหล่งข้อมูล ผมยก 8-10 ทีหมดแรงครับ เฉลี่ย 3-4 เซ็ท  และเพื่อนผมก็คอยแนะนำครับ
ผมเล่นกับเครื่องที่เป็นลักษณะ

1.  กางแขนออกซ้ายขวาแล้ว ดันให้มาอยู่ตรงด้านหน้า
2.  ดึงจากด้านบนลงมาข้างล่างไปหยุดที่ด้านหลังคอ
3.  นอนหงายแล้วยกขึ้นด้านบน
4.  ใช้ขาถีบออก
5.  นั่งแล้วเอาลำตัวดันไปด้านหน้า (เล่นกล้ามท้องครับ )

ตอนเล่นเสร็จผมก็ไม่รู้สึกอะไรครับ เฉย ๆ ตอนนอนไม่มีปัญหาครับ

ตื่นเช้ามาครับ ผมก็จะอาบน้ำครับ ก็เลยจะถอดเสื้อ พอถอดเสื้อเท่านั่นแหละครับ แปล๊บ ๆ มาเลยครับ  
รู้สึกเจ็บตรงแถวหน้าอกแถวใกล้กับจักกุแร้และหัวไหล่
ถูสบู่ทีหลังก็ไม่ได้ (รู้สึกสกปรก = =" )

เจ็บแขน เจ็บอก เวลาใส่ หรือ ถอด เสื้อลำบากมาก เพราะเจ็บ

คำถามที่จะรบกวนปรึกษา คือ
1.  แบบนี้คือปกติของการเล่นเวทใช่ไหมครับ
2.  ต้องทายาช่วยไหมครับ รบกวนแนะนำมาเลยครับ
3.  เจ็บแบบไหนคือไม่ปกติครับ จะได้ระวังไว้ครับ
4.  ต้องพักกี่วันครับ (เพื่อนผมบอกให้ไปซ้ำ  T  T )

รบกวนแนะนำด้วยครับ

ขอบคุณครับ